Cegah Depresi Hanya dengan Olahraga 20 Menit Sehari

Jakarta - Mens sana in corpore sano. Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Pepatah latin ini diyakini benar adanya.

Studi terbaru yang dilakukan peneliti dari King's College London menemukan bahwa olahraga 20 menit perhari atau 150 menit perminggu tak hanya menjaga kesehatan tubuh, namun juga jiwa. Bahkan menurut peneliti, olahraga mampu mencegah munculnya keinginan bunuh diri akibat depresi.

Baca juga: Pria Ini Buktikan Heavy Metal Bisa Cegah Depresi

"Mengikuti rekomendasi olahraga 150 menit perminggu bisa menurunkan risiko mengalami depresi hingga 31 persen," ungkap dr Brendon Stubbs yang melakukan penelitian, dikutip dari Telegraph.

Penelitian dilakukan dengan menganalisis 49 studi kohort, dengna jumlah partisipan lebih dari 266.000 orang. Penelitian dilakukan selama 7 tahun. Partisipan berasal dari beragam kalangan mulai dari anak-anak, dewasa, hingga lansia.

Peneliti menyarankan agar kegiatan olahraga dan aktivitas fisik kembali digiatkan, terutama di sekolah dan tempat kerja. Remaja dan pekerja kantoran merupakan kelompok dengan jumlah pengidap depresi terbanyak di Inggris.

"Pesan kuncinya adalah untuk mengurangi risiko depresi, aktivitas fisik dan olahraga sesingkat apapun lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa," tutupnya.

Baca juga: 5 Langkah Cegah Depresi: Istirahat Hingga Jaga Keintiman

(mrs/up)