Marcos Rojo, Si Penyelamat Argentina dan Kebiasaan Sehatnya Atasi Lelah

Jakarta - Marcos Rojo menjadi juru penyelamat Argentina dengan golnya ke gawang Nigeria, Selasa (26/7/2018) kemarin. Ternyata pemain belakang Manchester United ini punya kebiasaan sehat.

Dikutip dari Independent, Rojo memiliki kebiasaan makan pisang saat tubuhnya mulai merasa kelelahan di tengah pertandingan. Seperti pada saat laga Man United vs FC Rostov di ajang UEFA Europa League beberapa waktu lalu.

Tonton juga 'Gol Marcos Rojo Bawa Argentina Lolos ke Babak 16 Besar':

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

[Gambas:Video 20detik]

Rojo meminta pisang yang sudah dikupas dan melahapnya. Seperti yang kita tahu, pisang mengandung serat dan karbohidrat untuk bahan bakar, serta mengandung potasium yang membantu funsgsi saraf dan otot tetap optimal.

"Saya sudah lelah berkali-kali. Saya tahu tubuh membutuhkan sesuatu, dan saya meminta pisang," katanya kepada BT Sport.

Marcos Rojo memiliki kebiasaan makan pisang untuk atasi kelelahan saat pertandingan. Foto: Stu Forster/Getty Images

Sebelum pertandingan, pemain bola disarankan untuk mengonsumsi makan dengan kandungan karbohidrat tinggi sebagai sumber energi. Biasanya mereka dituntut untuk sarapan dengan 1-3 gram karbohidrat yang mudah dicerna dan kandungan glikemiknya tinggi.

Selain itu, penting untuk memenuhi asupan air. Pemain sepak bola harus mengonsumsi cairan dari bangun tidur hingga menjelang kick off. Disarankan untuk mengonsumsi 500-1000 mililiter cairan sebelum kick off.

Nah, untuk menjaga stamina tetap optimal dan tida mudah lelah, kita bisa ikuti cara Rojo dengan mengonsumsi pisang. Atau bisa juga mengonsumsi selai kacang, madu, dan granola.

(wdw/up)