Ingin Panjang Umur? Angkat Beban untuk Perbesar Otot Mulai dari Sekarang

Jakarta - Rahasia panjang umur terletak pada gaya hidup sehat, yakni manajemen stres, mengatur pola makan, dan rutinitas olahraga. Nah, studi mengungkap olahraga angkat beban bisa jadi kunci jika kamu ingin berumur panjang.

Peneliti dari University of Michigan, Amerika Serikat, menyebut olahraga angkat beban baik untuk membentuk otot. Semakin besar kekuatan otot yang dimiliki seseorang, semakin tinggi kemungkinannya mencapai usia lanjut.

Baca juga: Hati-Hati! Polusi Udara Bisa Mengurangi Umur Seseorang

"Menjaga kekuatan otot bukan massanya, ketika memasuki usia setengah baya, merupakan faktor penting bagi panjang umur yang sejahtera dan sehat lahir batin," ujar peneliti Kate Duchowny, peneliti dari University of Michigan, dikutip dari Daily Mail.

Penelitian dilakukan kepada 8.300 partisipan pria dan wanita dewasa. Mereka diminta untuk mengisi gaya hidup sehari-hari, kondisi kesehatan terkini, dan dianalisis frekuensi olahraganya.

Ditemukan bahwa 46 persen partisipan tergolong dalam kelompok yang memiliki kekuatan otot lemah. Di sisi lain, peneliti menemukan mereka yang kekuatan otonya tergolong lemah berisiko 50 persen meninggal lebih cepat.

Mengapa kekuatan otot penting untuk panjang umur? Duchowny menyebut kekuatan otot, terutama otot tangan, merupakan elemen penting dalam kehidupan sehari-hari.

Tangan digunakan dalam hampir seluruh aktivitas mulai dari mandi, memakai baju, membersihkan rumah, memasak, dan sebagainya. Otot tangan yang lemah menandakan tingkat kesehatan yang lemah juga.

"Dengan kekuatan tangan yang baik, intervensi terhadap risiko yang bisa memperpendek umur bisa dilakukan," tutupnya.

Baca juga: Penting! Terlalu Membatasi Asupan Karbo Bisa Perpendek Umur 4 Tahun

Saksikan juga video 'Ini Dia Rahasia Mengapa Peminum Kopi Lebih Panjang Umur':

[Gambas:Video 20detik]

(mrs/up)