Pilihan Camilan Kaya Serat dan Tanpa Micin yang Menyehatkan

Jakarta - Menjelang makan malam, biasanya camilan seperti gorengan, keripik, hingga cokelat diburu banyak orang untuk mengganjal rasa lapar. Faktanya, ngemil juga diperlukan untuk mengembalikan energi ketika tubuh mulai lelah dan masih harus beraktivitas.

Menurut Head of Medical Marketing Kalbe Nutritionals, dr. Ervina Hasti, camilan sebenarnya tetap diperlukan untuk menjaga metabolisme tubuh dan tetap berenergi saat beraktivitas. amun jangan sembarang pilih camilan. Biarpun bisa membuat kenyang sementara, beberapa camilan justru bisa menyebabkan kolesterol menjadi tinggi.

Agar tetap bisa ngemil tanpa mengganggu kesehatan, konsumsi camilan yang mengandung sumber serat seperti multigrain atau biji-bijian. Mulai dari oat, quiona, hingga jagung.

Baca juga: Hati-hati Makanan dan Kebiasaan Ini Bisa Memperparah Mag

"Yang harus diperhatikan dari jenis camilan terutama adalah kandungan dan kalorinya. Pilih camilan yang baik, mengenyangkan, dan memiliki kalori relatif rendah. Multigrain yang mengandung gandum, oat. dan biji-bijian juga termasuk camilan yang baik karena kandungannya kaya akan serat hingga bisa membantu menunda lapar," ujar dr. Ervina kepada detikHealth, Senin (17/9/2018).

dr. Ervina juga menyarankan untuk menghindari camilan yang mengandung zat pengawet, pewarna, penyedap rasa, tinggi gula, tinggi kalori, dan tinggi lemak. Sebab, dalam jangka panjang berpotensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Camilan yang direkomendasikan adalah camilan rendah kalori yaitu 10% dari total kebutuhan asupan per hari. Hal ini dikarenakan camilan dalam jumlah besar dapat membuat kenyang berlebih sehingga bisa mengganggu waktu dan jumlah makan utama.

Baca juga: Agar Cepat Sembuh, Lakukan Ini Saat Flu Menyerang

Perhatikan juga waktu mengonsumsi camilan. Berdasarkan tingkat aktivitas manusia, camilan dapat dilakukan dua sampai tiga kali dalam sehari di antara jeda jam makan besar atau makanan utama.

Agar tetap bisa ngemil tanpa menganggu kesehatan, konsumsi Fitchips karena tidak mengandung micin atau MSG serta bebas pengawet, pewarna, dan pemanis buatan. Dibuat dari multigrain, camilan ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama dan menyehatkan. (ega/up)