Olahraga Asal-asalan Vs Tidak Olahraga Sama Sekali, Pilih Mana?

Jakarta - Idealnya, olahraga harus terprogram dan terukur agar manfaatnya optimal. Tetapi dibandingkan tidak olahraga sama sekali, bolehkah melakukan olahraga 'asal-asalan' sekadar untuk tetap sehat?

"Sebetulnya tidak ada yang disebut olahraga asal-asalan," komentar dr Arinta Dewi, dokter olahraga dari RS Mayapada, dalam perbincangan dengan detikHealth.

Menurut dr Arinta, aktivitas fisik apapun bentuknya adalah anjuran dari organisasi kesehatan dunia atau WHO. Orang dewasa muda, menurutnya dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik sekurangnya 150 menit tiap pekan.

"Bisa dipecah jadi sekitar 20-30 menit perhari," jelas dr Arinta.

Kalau mau terukur, begini cara menentukan intensitas olahraga. Foto: 20detik

Baca juga: Diet Dulu Vs Olahraga Dulu, Pilih Mana Biar Cepat Kurus?

Lalu bagaimana idealnya melakukan olahraga, agar tidak berlebihan alias overtraining? Simak selengkapnya dalam video 'Bincang Sehat' berikut ini.

[Gambas:Video 20detik]

Baca juga: Ingin Punya Perut Sixpacks, Perlukah Melakukan Latihan Kardio?

(up/up)