Jakarta -
Nama Nadiem Makarim sedang ramai diperbincangkan warganet. Pasalnya, pendiri GoJek ini disebut menerima menjadi salah satu calon menteri dalam Kabinet Pemerintahan Joko Widodo tahun 2019-2024.
"Beliau mempercayai saya dengan tanggung jawab ini dan saya menerima. Saya sangat senang sekali hari ini karena ini memang menunjukkan bahwa sebenarnnya kita siap maju ke depan dan siap berinovasi juga," tuturnya, seperti dikutip dari detikcom, Senin (21/10/2019).
Menjadi pria yang lahir di Singapura, 35 tahun silam, Nadiem tak hanya terkenal cemerlang dan pantang menyerah, namun terlihat awet muda dan juga bugar. Ada banyak cara bagi para pria untuk bisa tetap awet muda seperti Nadiem meskipun sibuk dengan keseharian, seperti berikut dirangkum dari Verywell Health:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Perawatan kulit
Foto: ANTARA FOTO/Wahyu Putro A
|
Mungkin perawatan kulit terdengar tidak umum dilakukan bagi para pria, dan banyak juga yang mengabaikannya. Namun kulit adalah hal pertama yang dilihat orang lain, dan tentu saja menjadi tolok ukur awet muda.Menurut salah satu studi yang dipublikasikan di Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, menariknya serorang pria dan awet mudanya ditentukan dari warna kulit dan kekencangan kulitnya. Kamu bisa mulai dengan mengurangi paparan sinar matahari.
Banyak yang bilang laki-laki tak perlu takut sinar matahari, namun sinar matahari tetap bisa merusak kulit seiring bertambahnya usia. Tak masalah untuk menggunakan tabir surya khusus wajah untuk mengurangi munculnya keriput dan bintik usia.
Kemudian minum banyak air, setidaknya enam hingga delapan gelas tiap harinya. Meminum air akan membuat kulit terhidrasi dan memberinya warna kulit yang lebih cerah dan terlihat lebih muda. Oleh karena itu, jangan pernah melewatkan mencukupkan asupan cairan tubuhmu.
Tidur yang cukup
Foto: Trio Hamdani
|
Rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur tiap malam. Mendapatkan tidur yang cukup sangat penting dan berdampak pada penampilan. Kurang tidur dapat memunculkan kantung mata dan banyak masalah kesehatan lainnya yang bisa membuatmu terlihat lebih tua.Satu studi dari departemen psikiatri Penn State College of Medicine menermukan bahwa kurang tidur bisa berdampak lebih besar pada pria ketimbang wanita. Kemudian, studi lainnya dari University of California, San Diego, mengungkapkan bahwa pria membutuhkan tidur lebih banyak untuk memaksimalkan fungsi otak, agar bisa secerdas dan sekritis Nadiem.
Tidak merokok
Foto: Nadiem Makarim (Andhika Prasetia/detikcom)
|
Merokok selain bisa menyebabkan serangkaian masalah kesehatan, ternyata juga bisa membuatmu terlihat lebih tua. Yakni dengan memunculkan garis-garis di wajah sekitar mulut dan mata, keriput, membuat kulit wajah kusam, dan juga membuat gigi kuning. Masalah kesehatan yang disebabkan oleh rokok juga bisa membuatmu terlihat lebih tua, dengan cepat.
Ubah gaya hidup sehat
Foto: Nadiem Makarim ke Istana (Marlinda/detikcom)
|
Gaya hidup sehat sedang digandrungi dan bukan tanpa alasan yang baik. Dengan gaya hidup sehat, seperti mengganti pola makan sehat yang memperbanyak sayur dan buah, protein (ikan, daging merah, daging ayam), dan konsumsi karbohidrat yang cukup bisa mengurangi munculnya keriput.Selain itu, olahraga juga berperan penting dalam mengencangkan dan menjaga kelenturan kulit. Olahraga aerobik sangat baik untuk jantung dan tentu berakibat baik juga untuk otak. Pria yang bugar dan kencang akan terlihat lebih muda, oleh karena itu jadwalkan setidaknya 20-30 menit sesi olahraga tiap harinya.
Tak perlu ke gym, olahraga seperti lari, berjalan, olahraga, atau bahkan sekedar kegiatan rumah bisa membantu. Hindari olahraga ekstrem atau berlebihan, dan jangan menargetkan hasil instan.
Mungkin perawatan kulit terdengar tidak umum dilakukan bagi para pria, dan banyak juga yang mengabaikannya. Namun kulit adalah hal pertama yang dilihat orang lain, dan tentu saja menjadi tolok ukur awet muda.
Menurut salah satu studi yang dipublikasikan di Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, menariknya serorang pria dan awet mudanya ditentukan dari warna kulit dan kekencangan kulitnya. Kamu bisa mulai dengan mengurangi paparan sinar matahari.
Banyak yang bilang laki-laki tak perlu takut sinar matahari, namun sinar matahari tetap bisa merusak kulit seiring bertambahnya usia. Tak masalah untuk menggunakan tabir surya khusus wajah untuk mengurangi munculnya keriput dan bintik usia.
Kemudian minum banyak air, setidaknya enam hingga delapan gelas tiap harinya. Meminum air akan membuat kulit terhidrasi dan memberinya warna kulit yang lebih cerah dan terlihat lebih muda. Oleh karena itu, jangan pernah melewatkan mencukupkan asupan cairan tubuhmu.
Rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur tiap malam. Mendapatkan tidur yang cukup sangat penting dan berdampak pada penampilan. Kurang tidur dapat memunculkan kantung mata dan banyak masalah kesehatan lainnya yang bisa membuatmu terlihat lebih tua.
Satu studi dari departemen psikiatri Penn State College of Medicine menermukan bahwa kurang tidur bisa berdampak lebih besar pada pria ketimbang wanita. Kemudian, studi lainnya dari University of California, San Diego, mengungkapkan bahwa pria membutuhkan tidur lebih banyak untuk memaksimalkan fungsi otak, agar bisa secerdas dan sekritis Nadiem.
Merokok selain bisa menyebabkan serangkaian masalah kesehatan, ternyata juga bisa membuatmu terlihat lebih tua. Yakni dengan memunculkan garis-garis di wajah sekitar mulut dan mata, keriput, membuat kulit wajah kusam, dan juga membuat gigi kuning. Masalah kesehatan yang disebabkan oleh rokok juga bisa membuatmu terlihat lebih tua, dengan cepat.
Gaya hidup sehat sedang digandrungi dan bukan tanpa alasan yang baik. Dengan gaya hidup sehat, seperti mengganti pola makan sehat yang memperbanyak sayur dan buah, protein (ikan, daging merah, daging ayam), dan konsumsi karbohidrat yang cukup bisa mengurangi munculnya keriput.
Selain itu, olahraga juga berperan penting dalam mengencangkan dan menjaga kelenturan kulit. Olahraga aerobik sangat baik untuk jantung dan tentu berakibat baik juga untuk otak. Pria yang bugar dan kencang akan terlihat lebih muda, oleh karena itu jadwalkan setidaknya 20-30 menit sesi olahraga tiap harinya.
Tak perlu ke gym, olahraga seperti lari, berjalan, olahraga, atau bahkan sekedar kegiatan rumah bisa membantu. Hindari olahraga ekstrem atau berlebihan, dan jangan menargetkan hasil instan.
.webp)
