Senin, 16 Nov 2020 19:30 WIB

Khusus Pria, 7 Cara Alami Meningkatkan Libido Agar Sesi Bercinta Makin Mantap

Farah Nabila - detikHealth
Couple kissing in the bedroom Ragam cara bisa dilakukan untuk meningkatkan gairah seksual pria. (Foto: Getty Images/South_agency)
Jakarta -

Libido atau hasrat seksual merupakan hal yang diperlukan untuk melakukan aktivitas seksual. Memiliki hasrat seksual yang rendah merupakan masalah bagi pria maupun wanita. Libido dapat ditentukan oleh sejumlah faktor seperti pengaruh sosiologis, psikologis, dan hormonal.

Banyak pria yang mencari cara untuk meningkatkan performa seksual agar wanita puas di ranjang. Terdapat banyak pil pembesar penis tersedia di pasaran, namun ada banyak cara sederhana untuk tetap kencang dan bertahan lama tanpa harus mengunjungi apotek.

Dikutip dari Healthline, berikut cara mudah untuk meningkatkan gairah seks pada pria secara alami.

1. Olahraga

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh adalah latihan kardiovaskular. Seks mungkin dapat meningkatkan detak jantung, tetapi olahraga teratur dapat membantu kinerja seksual dengan menjaga kesehatan jantung.

Perlu diingat penis bekerja pada tekanan darah, dan pastikan sistem peredaran darah bekerja dalam kondisi prima. Pada dasarnya, apa yang baik untuk jantung juga baik untuk kesehatan seksual.

2. Konsumsi buah dan sayuran

Makanan tertentu dapat membantu meningkatkan aliran darah ke penis.

Bawang dan bawang putih: Makanan ini mungkin tidak bagus untuk pernapasan, tetapi dapat membantu sirkulasi darah.

Pisang: Buah kaya kalium ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang dapat bermanfaat bagi alat vital dan meningkatkan kinerja seksual.

Cabai dan paprika: Makanan pedas alami ini dapat membantu aliran darah dengan mengurangi hipertensi dan peradangan.

3. Kurangi stres

Stres dapat mempengaruhi semua area kesehatan, termasuk libido. Stres dapat meningkatkan detak jantung dengan cara yang buruk dan meningkatkan tekanan darah. Keduanya dapat merusak hasrat dan kinerja seksual.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan. Berbicara dengan pasangan tentang stres yang sedang dialami juga dapat menenangkan Anda, sekaligus memperkuat hubungan dengan pasangan.

Stres juga bisa memicu kebiasaan buruk, seperti merokok atau konsumsi alkohol, yang bisa mengganggu performa seksual.

4. Berjemur

Sinar matahari mampu menghentikan produksi melatonin dalam tubuh. Hormon ini membantu kita tidur tetapi juga mengurangi hasrat seksual. Jika kandungan melatonin lebih sedikit, maka potensi hasrat seksual tinggi.

Keluar rumah dan membiarkan kulit terkena sinar matahari dapat membantu membangunkan gairah seks, terutama selama musim dingin ketika tubuh memproduksi lebih banyak melatonin.

5. Masturbasi dengan durasi lebih lama

Jika tidak bertahan selama apa yang diinginkan di tempat tidur, Anda mungkin perlu latihan. Meskipun seks adalah cara terbaik untuk berlatih seks, masturbasi juga dapat membantu meningkatkan durasi.

Namun, cara bermasturbasi bisa memiliki efek yang merugikan. Jika dilakukan terburu-buru, Anda bisa secara tidak sengaja mengurangi waktu bersama pasangan di tempat tidur.

6. Berikan perhatian pada pasangan

Memberi perhatian khusus pada keinginan pasangan tidak hanya membuat seks menyenangkan baginya, tetapi juga dapat membantu membuat Anda bergairah. Membicarakan hal ini sebelum hubungan seks dapat meringankan segala kecanggungan jika Anda perlu mengurangi kecepatan saat sedang panas.

Kecepatan bergantian atau fokus pada pasangan saat Anda istirahat, dapat membuat pengalaman yang lebih menyenangkan bagi kedua pihak.

7. Konsumsi daging dan makanan yang bernutrisi

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda mencapai aliran darah yang lebih baik.

Asam lemak omega-3: Jenis lemak ini dapat meningkatkan aliran darah. Kandungan ini dapat ditemukan pada salmon, tuna, alpukat, dan minyak zaitun.

Vitamin B-1: Vitamin ini membantu sinyal di sistem saraf bergerak lebih cepat, termasuk sinyal dari otak ke penis. Hal itu ditemukan dalam daging, kacang tanah, dan kacang merah.

Telur: Telur membantu menyeimbangkan kadar hormon. Hal ini dapat menurunkan stres yang seringkali menghambat ereksi.

(kna/kna)