detikhealth
Konsultasi Gizi
Leona Victoria Djajadi (Nutrisionis)

Leona Victoria Djajadi, Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) yang bersekolah di program nutrisi University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

Nutrisi Apa yang Bagus untuk Penyembuhan Patah Tulang?

Irna Gustia - detikHealth
Rabu, 08/02/2012 13:51 WIB
Halaman 1 dari 2
Ilustrasi (dok: Thinkstock)
Jakarta, Saya mau tanya nutrisi apa yang bagus buat saya karena saya patah tulang di paha agar proses penyembuhannya bisa cepat pulih. Terimakasih.

Hari (Pria Menikah, 31 Tahun), hari.akXXXXX@yahoo.com
Tinggi Badan 170 Cm dan Berat Badan 62 Kg

Jawab:

Halo Hari, untuk membantu penyembuhan patah tulang yang harus diperhatikan adalah konsumsi kalsium dan vitamin D. Kalsium adalah mineral pembentuk massa tulang sedangkan vitamin D merupakan hormone pengatur pembentukan tulang.

Sumber kalsium yang baik:
Hewani: produk susu (susu, keju, yoghurt)
Nabati: produk kedelai, kacang-kacangan (almond, pistachio, hazelnut, wijen), rumput laut dan brokoli

Saya rekomendasikan asupan sebanyak 1000-1300 mg kalsium/hari.
Panduan porsinya:
1 gelas susu sapi (250ml) = 250-300 mg
1 mangkok yoghurt (200gr) = 300 mg
100 gr keju cheddar = 750 mg (tinggi lemak jenuh)

Sumber vitamin D:
Ikan lele, salmon, mackerel, sarden, tuna, belut (eel), minyak ikan, telur ayam dan hati sapi.Next

Halaman 1 2
(ir/up)
Artikel detikHealth juga bisa dibaca melalui aplikasi detikcom untuk Android, BlackBerry, iPhone, iPad & Windows Phone. Install sekarang!

Ingin Mendapatkan Rp 500,000 dari detikHealth ? Ceritakan Pengalaman Dietmu di Sini




 atau daftar untuk mengirim komentar
Tampilkan Komentar di:        


Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit