Resolusi Tahun 2021, Hidup Sehat dengan 6 Langkah Sederhana Ini

Penghujung tahun biasanya menjadi momen untuk merefleksikan diri selama setahun penuh yang telah dilewati. Akhir tahun juga menjadi momen untuk membuat resolusi yang akan dilakukan tahun depannya.

Salah satu refleksi dan resolusi yang seharusnya ada pada setiap orang saat ini sebenarnya ialah tentang kesehatan. Sebab pandemi COVID-19 membuat orang lebih sadar akan pentingnya hidup sehat itu sangat berharga.

Resolusi untuk hidup lebih sehat bisa dilakukan dengan beberapa langkah seperti dikutip dari berbagai sumber. Langkah-langkah mudah ini harus rutin dilakukan ya tahun depan.

Berjemur di Bawah Matahari

Mumpung lagi rumah saja, jangan lupa untuk menyempatkan berjemur di bawah matahari pagi. Kamu cuma perlu berjemur dan bisa dilakukan di teras rumah minimal 10-15 menit dan 2 sampai 3 kali dalam seminggu.

Olahraga Rutin

Langkah selanjutnya adalah olahraga rutin setiap hari minimal 30 menit. Olahraga bisa dilakukan di rumah saja atau sekitar lingkungan rumah serta usahakan jangan membuat kerumunan.

Foto: Shutterstock

Jaga Cairan Tubuh

Jaga cairan tubuh juga penting dilakukan karena bermanfaat untuk jaga kondisi tubuh. Keseimbangan cairan tubuh harus tetap terjaga sepanjang hari. Karenanya, jaga cairan tubuh misalnya dengan minuman yang mengandung ion atau minum air putih sebanyak 2 L sehari harus dilakukan secara teratur agar tubuh kekurangan cairan pada waktu-waktu tertentu.

Konsumsi Vitamin atau Suplemen

Masyarakat bisa mengonsumsi vitamin atau suplemen tambahan untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh, misalnya vitamin C dan B atau multivitamin. Namun sebagai catatan, lebih baik vitamin atau suplemen dikonsumsi sesuai anjuran dokter. Selain itu, mengonsumsi madu juga baik untuk membantu kesehatan.

Tidur yang Cukup

Tidur secukupnya itu minimal 7-8 jam per hari. Lalu jangan keseringan begadang dan ingat menjaga kesehatan itu penting di masa pandemi ini.

Mulai Makan Camilan yang Bergizi Tinggi dan Seimbang

Pola makan maupun jenis makanan juga harus dipilih-pilih yah biar tetap sehat. Utamakan konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

Foto: SOYJOY

Apalagi bagi yang sering ngemil, yuk mulai pilih camilan yang sehat dan bergizi tinggi seperti SOYJOY. Camilan ini merupakan satu-satunya dan pelopor snack bar di Indonesia sejak tahun 2007, yang terbuat 100% kedelai utuh yang tinggi serat, tinggi protein, dan bebas gluten yang terbukti dapat membantu kenyang lebih lama sehingga asupan makan selanjutnya jadi lebih terkontrol dan akhirnya membantu menjaga berat badanmu.

Selain itu, SOYJOY juga aman untuk diabetes karena kedelainya dapat membantu menjaga gula darah, jadi dapat dijadikan pilihan untuk keluarga. Untuk olahraga, SOYJOY juga adalah pilihan tepat, karena kedelainya terbukti secara ilmiah dapat membantu bakar lemak jika dikonsumsi 30 - 90 menit sebelum berlari atau bersepeda atau olahraga kesukaanmu.

Jika dikonsumsi setelah olahraga, SOYJOY adalah camilan yang bisa membantu mencukupi protein buat otot dan membantu kenyang lebih lama biar nggak kalap atau craving makan setelah olahraga.

Yuk, Makan SOYJOY sebagai camilan bergizi tinggi dari kedelai untuk resolusi lebih sehat di 2021! SOYJOY adalah Soylution yaitu Solusi Baik dari Kedelai untuk kamu, teman-teman, dan keluargamu.