Hilang Massa Otot Bisa Bikin Rugi Finansial? Ini Faktanya

Seiring dengan bertambahnya usia, manusia secara perlahan akan kehilangan massa otot jika tidak ada tindakan pencegahan yang dilakukan. Jurnal penelitian yang diterbitkan Norman K dan Otten L Clin pada tahun 2019 menyebutkan penurunan massa otot dapat mengakibatkan sejumlah dampak kesehatan, mulai dari gampang terjatuh hingga komplikasi kesehatan yang serius.

Namun yang tidak disadari oleh banyak orang, penurunan massa otot juga menimbulkan dampak yang relatif besar terhadap segi finansial. Dilansir dari berbagai sumber, berikut isu-isu yang dapat muncul akibat hilangnya massa otot.

Apakah Pengaruh Menurunnya Massa Otot ke Kesehatan?

Dilansir dari NCBI, orang dewasa berpotensi kehilangan 3-8% massa otot seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini biasanya terjadi di usia 40-an, dan setelah menginjak usia 70-an, tingkat penurunan massa otot bisa bertambah hingga dua kali lipat.

Penurunan massa otot tidak hanya dialami oleh orang dewasa yang kekurangan asupan nutrisi saja. Bahkan, orang dewasa yang sehat dan cukup asupan nutrisi juga bisa kehilangan massa otot.

Penelitian yang dilakukan pakar dari Changi General Hospital, SingHealth Polyclinics and Abbott menunjukkan orang dengan asupan nutrisi yang normal tetap memiliki risiko penurunan massa otot. Lebih lanjut, 1 dari 5 orang dewasa di usia 65 tahun ke atas ditemukan mengalami penurunan massa otot meski mendapat asupan nutrisi dalam jumlah normal.

Dampak Finansial Akibat Kehilangan Massa Otot

Orang dewasa dengan massa otot yang sedikit berisiko mengalami komplikasi pasca menjalani prosedur operasi, dan membuatnya terpaksa menjalani perawatan yang lebih lama di rumah sakit. Massa otot yang sedikit juga mengakibatkan gangguan keseimbangan ketika berdiri maupun berjalan, sehingga membuat orang dewasa lebih mudah terjatuh.

Hal ini membuat orang dengan massa otot yang sedikit membutuhkan atensi medis yang lebih intensif. Bila kerap terjatuh, orang tersebut berpotensi mengalami cedera retak/patah tulang yang berujung pada pengobatan dengan biaya tinggi.

Misalnya saja cedera tulang pinggul. Di Indonesia, operasi tulang pinggul bisa memakan biaya hingga puluhan juta rupiah, dan nominal ini bisa saja meningkat di masa yang akan datang. Karena itu, penting untuk menjaga massa otot demi menjamin kesehatan seiring dengan bertambahnya usia.

Cara Meminimalisir Dampak Penurunan Massa Otot

Berita baiknya, penurunan massa otot dapat dicegah dengan melakukan olahraga dan diet yang seimbang. Latihan beban sederhana, seperti leg lifts dan bicep curls juga diklaim bisa mencegah menurunnya massa otot.

Selain itu mencukupi kebutuhan nutrisi, seperti protein, penting untuk dilakukan. Dilansir dari situs Today Dietitian, orang dewasa sehat dengan usia 65 tahun ke atas membutuhkan 1 -1.2 gram protein per kilogram berat badannya.

Kebutuhan akan protein ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan seperti daging, seafood, susu, telur dan lain sebagainya. Kandungan lain yang dapat mencegah penurunan massa otot salah satunya beta-hydroxy-beta-methylbutyrate atau HMB. HMB (metabolit asam amino leusin) terbukti klinis dapat membantu mencegah pemecahan massa otot.

HMB dapat diproduksi tubuh dari protein dalam jumlah yang rendah. Hanya sekitar 0.5% hingga 5% dari makanan yang tinggi leusin yang di ubah menjadi HMB. Kebutuhan sehari HMB adalah 1.5 gram atau setara dengan mengonsumsi 50 butir telur atau 11 steak daging atau 7 fillet dada ayam atau 10 cangkir kacang kedelai.

Anda juga bisa memperoleh HMB dengan mudah dengan mengonsumsi Ensure Gold dari Abbott dengan minum 2x sehari. Ensure Gold tidak hanya aman dikonsumsi lansia, tapi juga anak muda.

Kandungan HMB terbukti klinis dapat membantu menjaga massa otot dalam tubuh, dengan bekerja sebagai pintu gerbang yang mengimbangi dan memperlambat kerusakan otot. HMB dapat meningkatkan meningkatkan massa dan kekuatan otot agar aktif sepanjang hari. Massa otot sehat untuk hidup yang makin berkualitas.

Ensure Gold juga dilengkapi dengan lemak baik yang tidak jenuh, omega 3 dan omega 6 yang menjadikannya sumber protein baik.

Dirancang untuk meningkatkan membantu menjaga fungsi otot dan mendukung kepadatan tulang (tinggi kalsium dan vitamin D), Ensure Gold juga mengandung antioksidan, zinc, dan juga Vitamin A, C, D dan E. Yuk, jaga daya tahan tubuh agar tidak terserang penyakit.

Penuhi kebutuhan nutrisi dengan Ensure Gold! Dengan mengonsumsi 2 gelas Ensure Gold setiap hari, daya tahan tubuh Anda bisa terjaga dengan baik. Ayo menyongsong hari tua dengan massa otot dan tubuh yang kuat bersama Ensure Gold!

Cari tahu info lebih lengkap tentang Ensure Gold di Instagram @ensureindonesia.