4 Cara Mudah Bantu Program Diet agar Tubuh Makin Ideal, Nggak Repot Lagi!

Mempunyai tubuh yang ideal tentunya menjadi dambaan semua orang, terutama bagi kaum hawa. Tak mesti memiliki bentuk tubuh tertentu, namun penting untuk menjaga berat badan tetap dalam batas normal.

Menjaga berat badan yang ideal menjadi bekal hidup sehat, sehingga terhindar dari berbagai penyakit kronis. Pasalnya, orang dengan berat badan berlebih berpotensi terkena diabetes, stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.

Apalagi, Indonesia termasuk ke dalam 10 besar negara dengan tingkat obesitar tertinggi di dunia berdasarkan data World Obesity pada 2017.

Namun, masalahnya banyak orang merasa kesulitan diet untuk menjaga berat badan. Alasannya pun macam-macam, mulai pilihan makanan yang mahal, kurang menyukai menu sehat, hingga merasa repot menyiapkan menu sehat.

Padahal menjaga berat badan bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat. Beberapa di antaranya bahkan bisa dilakukan sendiri setiap hari. Berikut beberapa tips yang bisa dicoba!

1.Olahraga Ringan Sebelum Sarapan

Mulai biasakan berolahraga di pagi hari, terutama sebelum sarapan. Olahraga pagi dengan keadaan perut kosong merupakan waktu menjadi rutinitas yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Sebab, kebiasaan ini bisa membantu mendapatkan hasil yang lebih baik dari olahraga, serta membakar lebih banyak lemak tubuh sebagai bahan bakar. Selain itu, berolahraga sebelum sarapan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah penambahan berat badan.

2.Minum Air Hangat di Pagi Hari

Pada dasarnya membiasakan minum air putih dalam kuantitas yang cukup sangat baik untuk kesehatan. Terlebih jika membiasakan minum air putih hangat di pagi karena dapat memberikan manfaat yang sangat baik untuk tubuh.

Minum air hangat di pagi hari akan merangsang sistem pencernaan dan membuatnya tetap aktif. Alhasil, sistem metabolisme tubuh menjadi meningkat, sehingga sangat berpengaruh dalam menurunkan berat badan.

3.Bijak Mengatur Konsumsi Kalori

Kebiasaan lain yang perlu diterapkan untuk mendapatkan tubuh yang ideal adalah bijak dalam mengatur konsumsi kalori makanan yang akan dikonsumsi. Salah satu cara mudah untuk menentukan makanan adalah dengan memilih makanan tinggi protein tanpa lemak, mengandung lemak sehat, serta berserat.

Dengan mulai menerapkan makanan seperti ini dalam diet, kamu bisa lebih kenyang sepanjang hari, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil. Cara sederhana ini akan membantumu memenuhi asupan kalori harian yang terkontrol dan diet pun menjadi lebih efektif.

4.Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Usahakan untuk mengonsumsi makanan berserat, sebab kandungan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti menurunkan kolesterol dan meningkatkan kontrol gula darah.

Ketika diet, makanan berserat juga membantu meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme. Kamu bisa menyertakan makanan berserat dalam dietmu dengan mengonsumsi aneka sayur, buah, legum, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Untuk bantu badan kamu langsing dan nggak pake ribet, kamu bisa coba iSlim. iSlim merupakan meal replacement pertama yang mengandung 3 fat blocker (chitosan, chia seed, dan green coffee extract).

Foto: dok. iSlim

Chitosan, sejenis zat gula yang diambil dari kerangka cangkang hewan laut, bermanfaat untuk mengikat lemak dan dikeluarkan bersama kotoran.

Sementara chia seed, merupakan biji-bijian yang berasak dari tumbuhan Salvia hispanica L. yang mengandung tinggi serat, protein, dan Omega 3. Selain itu, chia seed juga dapat membuat kenyang lebih lama serta berperan sebagai superfood.

Green coffee extract, yakni ekstrak biji kopi hijau yang belum dipanggang dan memiliki tingkat asam klorogenat lebih tinggi. Ekstrak kopi ini dapat menghambat penyerapan lemak, mengandung tinggi antioksidan, dan membuat tubuh berenergi, gak lemas dan lesu selama diet.

Kalori dalam sachet iSlim hanya 200 kkal dengan kandungan superfood yang tinggi vitamin, serat, dan mineral. Jadi tak hanya berfungsi sebagai pengganti makanan, tetapi juga bisa menyerap lemak, membuat rasa kenyang lebih lama, melancarkan BAB, dan mendukung program diet untuk mendapat berat badan ideal.

iSlim hadir dengan tiga varian rasa yakni Mocacchino, Cokelat, dan Vanilla Latte.