Kontrol Tekanan Darah & Asam Lambung dengan Kebiasaan Ini

Tekanan darah tinggi dan asam lambung merupakan dua masalah kesehatan seringkali dikeluhkan banyak orang. Tak jarang mereka mengeluh tekanan darahnya tidak terkontrol atau tetap tinggi, meski telah mengonsumsi obat penurun tekanan darah atau antihipertensi. Begitupun dengan asam lambung yang tetap tinggi walau sudah minum obat.

Kondisi tekanan darah atau asam lambung yang tinggi memang dapat diredakan dengan minum obat. Namun, hal ini juga perlu dibarengi dengan menerapkan pola hidup sehat, salah satunya istirahat atau tidur yang cukup.

Adapun waktu tidur yang baik adalah mencapai 7-9 jam per hari dan tidur maksimal dilakukan jam 22.00 setiap harinya. Sedangkan waktu tidur yang kurang dari minimal 7 jam perhari, atau tidur di atas jam 23.00 dapat menyebabkan tekanan darah dan asam lambung menjadi tinggi dan tidak terkontrol. Jika dibiarkan, kebiasaan ini dapat menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi dan sakit maag.

Oleh karena itu, mulailah membiasakan diri tidur tepat waktu maksimal jam 22.00 dan minimal tidur 7 jam agar tekanan darah dan asam lambung tetap normal atau terkontrol.

Membiasakan diri untuk tidur tepat waktu dengan jam tidur yang sesuai memang bukan hal mudah. Tentunya diperlukan niat yang kuat dan waktu untuk bisa beradaptasi.

Rasa sulit tidur saat malam juga bisa diatasi dengan obat tidur, yang didapatkan dari resep dokter. Namun saat ini tersedia juga obat untuk membantu tidur yang secara bebas dapat dibeli di apotek. Obat ini berisikan Diphenhydramine Hcl atau yang beredar di pasaran dengan merek Sedares.

Dok. Sedares

Bagi yang mengalami kesulitan tidur, dapat mengkonsumsi obat ini 1-2 tablet 1 jam sebelum jam tidur. Misal untuk penderita tekanan darah tinggi, sebaiknya konsumsi obat tekanan darah tinggi pada jam 20.00 dan konsumsi Diphenhydramine Hcl pada pukul 21.00. Dengan begitu, aktivitas tidur malam bisa dilakukan pada pukul jam 22.00.

Begitupun dengan penderita sakit maag, sebaiknya konsumsi Diphenhydramine Hcl pada pukul 21.00 agar bisa tidur pada pukul jam 22.00.

Membiasakan diri untuk tidur cukup dan tepat waktu tentu akan meningkatkan kesehatan tubuh. Jika kesehatan terjaga, tubuh tentu akan lebih rendah berisiko terkena masalah kesehatan.