.webp)
Olahraga dan aktifitas fisik yang rutin bukan hanya hanya penting bagi orang dewasa saja. Anak-anak juga perlu melakukan aktifitas fisik secara rutin agar kesehatannya tetap terjaga dan terhindar dari obesitas. Bahkan para ahli merekomendasikan anak-anak di bawah 6 tahun agar berolahraga 3 jam sehari.
Rekomendasi tersebut dikeluarkan oleh para pejabat kesehatan di Amerika Serikat, Australia dan Inggris. Olahraga yang dimaksud bukan berarti harus dilakukan secara penuh, melainkan bisa terpisah-pisah atau dengan jeda, asal total waktunya minimal 3 jam dalam sehari.
Beberapa ahli juga menyarankan kepada orangtua yang peduli terhadap kesehatan anaknya untuk memastikan si buah hati melakukan kegiatan fisik ringan, sedang ataupun berat minimal 15 menit per jam. Bagi anak-anak yang terbiasa terjaga selama 12 jam, maka total waktu yang digunakan berolahraga adalah 3 jam.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dalam artikel yang dimuat jurnal Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, Pate menjelaskan bahwa latar belakang rekomendasi ini adalah adanya kecenderungan obesitas pada anak-anak berumur 2 - 5 tahun yang meningkat drastis sejak tahun 1970-an.
Hasil penelitian sebenarnya belum begitu banyak menjelaskan berapa lama persisnya aktivitas fisik yang diperlukan anak-anak agar terhindar dari obesitas. Tapi dengan memberikan pedoman, setidaknya dapat membuat orangtua dan anak-anak mulai membiasakan diri berolahraga.
Penelitian lain menemukan bahwa aktifitas fisik yang sporadis atau terpisah-pisah sudah cukup efektif bagi anak-anak layaknya olahraga pada orang dewasa.
Pada tahun 2008 lalu, pemerintah AS menerbitkan pedoman yang merekomendasikan anak-anak berusia 6 - 17 tahun untuk melakukan aktifitas fisik selama 60 menit per hari. Pada orang dewasa, olahraga sebaiknya dilakukan selama 30 menit per hari. Namun anak di bawah usia 6 tahun tidak dimasukkan dalam rekomendasi.
(pah/ir)
