Perhatikan Hal Ini Agar Tumbuh Kembang Anak Saat Puasa Tetap Optimal

Jakarta - Anak usia sekolah (7-12 tahun) sudah banyak diajarkan untuk mulai berpuasa, sehingga asupan makanan dan minumannya sehari-hari menjadi terbatas. Padahal anak pada usia tersebut masih membutuhkan banyak nutrisi agar pertumbuhan dan perkembangannya tetap berjalan dengan baik. Bagaimana cara mengakalinya menurut dokter?

"Yang penting diperhatikan adalah asupan makanan harus tetap memenuhi kaidah gizi seimbang. Bila nutrisi anak tetap terjaga, maka akan terhindar dari dampak atau gangguan tumbuh kembang," tutur Dr. dr Rini Sekartini, Sp.A, spesialis anak RSCM, saat dihubungi detikHealth dan ditulis pada Jumat (19/7/2013).

Selain itu, dilanjutkan oleh Dr Rini, kebutuhan tidur dan bermain juga harus diperhatikan dan dipenuhi. Bila diperlukan, berikan suplemen multivitamin lebih kurang sehari sekali pada anak untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Berikut anjuran dari Dr Rini untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak meskipun sedang berpuasa:

1. Perhatikan porsi makan anak saat berbuka

"Perlu diingat bahwa porsi saat berbuka merupakan pengganti dari makan pagi. Sebaiknya dimulai dengan memberikan jenis makanan yang langsung dapat dicerna, biasanya berupa makanan atau minuman berglukosa yang mudah diserap," papar Dr Rini.

Contoh makanan dan minuman tersebut antara lain teh manis, kue manis atau kurma. Setelah diberikan makanan pembuka tersebut, berikan anak makan malam dengan nutrisi yang komplet dengan sumber karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Jangan lupa juga untuk selalu cukupi kebutuhan air putih, terutama saat anak sedang terjaga.

2. Tambahkan buah dan sayuran saat sahur

"Berikan porsi makan sesuai dengan porsi makan malam, jangan lupa usahakan untuk tambahkan buah dan sayuran," ujar Dr Rini.

Menurut Dr Rini, bila nutrisi di dalam menu makanan dan minuman anak tetap terjaga maka anak akan terhindar dari gangguan tumbuh kembang. Pemberian buah dan sayur saat sahur akan memberikan nutrisi tambahan pada anak.

3. Hindari kelelahan pada anak

Kelelahan pada anak dapat menyebabkan anak menjadi dehidrasi, sehingga ada baiknya orang tua membatasi kegiatan anak terutama di siang hari. Atur kegiatan anak agar lebih banyak digunakan saat menjelang berbuka puasa. Jika anak pulang sekolah di siang hari, berikan kesempatan pada anak untuk tidur siang. Jika anak terlalu banyak beraktivitas, dikhawatirkan anak akan kelelahan.

(vit/vit)