Si Kecil Susah Tidur? Coba Ajak Ia Bermain Game Pengantar Tidur

Jakarta - Tidur mutlak dibutuhkan agar tubuh dan pikiran bisa beristirahat dan kembali berenergi, terutama bagi anak-anak di mana masih dalam masa pertumbuhan. Namun, kadang kala ketika sudah tiba waktunya tidur, mereka justru sulit terpejam.

Sebenarnya, untuk memberi tahu tubuh sudah tiba waktunya untuk beristirahat, Anda bisa merilekskan otot yang bisa membantu tubuh merasa ngantuk. Nah, untuk membuat otot rileks, Anda bisa menerapkan permainan pengantar tidur, tak hanya untuk si kecil tapi juga untuk Anda.

Dikutip dari Web MD, Kamis (7/11/2013), pertama-tama, berbaringlah di tempat tidur dan berpura-pura bahwa sudah tiba waktunya untuk tidur. Kemudian, bersiaplah untuk mengendurkan otot dari kepala sampai jari kaki. Untuk merilekskan wajah, tutup mata serapat mungkin dan kernyitkan wajah lalu hitung sampai sepuluh. Lalu biarkan wajah kembali normal

Setelah wajah, kini tangan yang harus rileks. Caranya, kepalkan tangan dan peras jari-jari lalu hitung sampai sepuluh kemudian buka tangan Anda. Seusai merilekskan tangan, maka kini giliran kaki. Mulailah dengan posisi jari kaki menunjuk ke langit-langit dan hitung sampai sepuluh.

Lalu, ganti posisi kaki menapak ke tempat tidur. Sama seperti sebelumnya, lakukan selama sepuluh hitungan. Langkah terakhir yaitu merilekskan jari-jari kaki. Posisikan jari kaki seperti sedang mencengkeram sesuatu dan hitung sampai sepuluh. Setelah itu luruskan jari kaki seperti semula.

Permainan pengantar tidur ini bisa membuat tubuh si kecil lebih santai hingga lebih mudah ngantuk. Permainan ini bisa Anda ajarkan pada anak berumur lima tahun ke atas. Dengan permainan ini, Anda tidak hanya mengajarkan si kecil bahwa tidur itu sehat, tapi juga membuatnya bisa mengatasi masalah saat sulit terlelap.

Sebab, anak yang tidak mendapatkan istirahat cukup cenderung tidak bersemangat, sering ngantuk, nafsu makannya menurun, dan kurang konsentrasi di sekolah. Maka dari itu, tak ada salahnya bukan jika mulai sekarang Anda mengajari si kecil permainan pengantar tidur ini agar ia lebih mudah terlelap?

(/)