.webp)
"Target hariannya itu anak melakukan aktivitas fisik paling tidak minimal 60 menit per hari. Dengan begitu, anak bisa menjadi lebih sehat," ujar pakar gizi medik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr dr Saptawati Bardosono, MSc, dalam acara diskusi panel Nestle; Healthy Kids 2014 yang diselenggarakan di Hotel Mercure Alam Sutera, Jl Alam Sutera Boulevard Kav 23, Tangerang, Selasa (22/4/2014).
Menurut dr Saptawati, 60 menit per hari tersebut bisa dibagi menjadi tiga bagian, yaitu di sekolah, di sekitar rumah, dan di dalam rumah. "Jadi 30 menit bisa dilakukan anak dengan melakukan olahraga di sekolah atau sepulang sekolah. Bisa dengan pelajaran olahraga di sekolah atau misalnya bermain sepak bola dengan teman," papar dr Saptawati.
Selain itu, orang tua juga harus membiasakan diri mengajak anak melakukan aktivitas ringan secara rutin, misalnya mengajak anak berjalan kaki di sekitar rumah selama 10 menit. "Di Amerika Serikat, setelah ibu memasak mereka biasanya akan mengajak anaknya jalan-jalan ke tetangga sekitar rumah supaya anaknya lelah dan nafsu makannya baik," lanjutnya.
Meski sudah berada di dalam rumah sekalipun, bukan berarti anak tidak bisa melakukan aktivitas fisik. dr Saptawati menganjurkan anak tetap memanfaatkan waktu yang ada, misalnya melakukan peregangan ringan selama menonton televisi.
"Misalnya nonton TV tapi sambil menggerakkan kaki, tangan, atau leher, jadi jangan sambil duduk-duduk saja. Dengan begitu 60 menit aktivitas fisik bisa didapat anak setiap hari," pesan dr Saptawati.
(ajg/vit)
