10 Tanda Gizi Anak Sudah Tercukupi (1)

Jakarta - Untuk memiliki tumbuh kembang yang optimal seorang anak perlu mendapat asupan gizi yang mencukupi. Bila gizinya kurang atau justru berlebih, maka bisa ada komplikasi kesehatan dari kondisi seperti malnutrisi dan obesitas.

Oleh karena itu Dr dr Dr dr Yustina Ani Indriastuti, SpGK, M.Sc, dari Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI) mengatakan penting bagi orang tua untuk tahu tanda-tanda gizi yang baik pada anak. Kurang lebih ada 10 tanda yang bisa dijadikan patokan seperti:

1. Tinggi dan berat seimbang

Sesuai perkembangan usia, tinggi dan berat tubuh anak akan terus bertambah. Bila anak mendapatkan gizi yang baik maka seharusnya berat dan tinggi akan sesuai dengan batas pertumbuhan yang wajar untuk kelompok usianya.

dr Ani mengatakan untuk anak sekolah dasar ada indeks masa tumbuh sementara pada bayi ada kurva pertumbuhan tinggi dibagi berat. Untuk tahu pastinya cukup bawa anak ke posyandu atau puskesmas.

2. Tubuh kuat

Ketika kebutuhan gizi anak tak dipenuhi dengan baik maka dampaknya bisa terlihat pada kekuatan tubuh. Tulang yang minim kalsium contohnya akan mudah keropos dan badan juga lebih lemah karena tak mendapat asupan yang dibutuhkan.

3. Postur tegap

dr Ani mengatakan hubungan postur tubuh dengan asupan gizi ada pada kesehatan tulang. Ketika anak mendapat kalsium, vitamin D, dan stimulasi yang cukup maka tulangnya akan tumbuh secara optimal membentuk postur badan tegap.

Kebalikannya ketika gizi buruk maka tulang bisa terhambat pertumbuhannya yang berdampak juga pada postur badan jadi buruk.

4. Kulit lembap

Kesehatan kulit berkaitan dengan nutrisi vitamin A, E, dan zinc. dr Ani mengatakan untuk pertumbuhan kulit yang optimal maka ketiganya penting untuk dipenuhi.

"Tandanya kulit sehat itu dia tidak kusam, tidak bersisik, sedikit lembap, tidak korengan. Itu kalau kita cukup zat gizi terutama vitamin A, E, dan zinc itu pertumbuhan kulitnya akan bagus dan daya tahan tubuh juga cukup bagus sehingga kuman-kuman dari luar tidak mudah menembus kulit

5. Rambut berkilau

Rambut hitam berkilau menjadi ciri rambut yang tumbuh sehat. Sama seperti bagian tubuh lainnya untuk memperoleh hal tersebut maka dibutuhkan juga asupan gizi yang mencukupi.

Nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut menurut dr Ani adalah zinc, protein, dan vitamin B.

"Kalau kita kurang zinc, kurang protein, kurang vitamin B itu pertumbuhan rambut kita akan jelek. Rambut nggak berkilau dan terlihat kusam," kata dr Ani. (fds/vit)