Lompat-lompat Bagus untuk Perpanjang Usia

Jakarta - Terlalu banyak menghabiskan waktu dalam kegiatan menetap seperti menonton TV atau bekerja di depan komputer dapat mempersingkat hidup Anda karena peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke. Kurangi risiko tersebut dengan melakukan kegiatan melompat-lompat.

Kegiatan meregangkan otot kaki dengan kegiatan sederhana seperti berjalan dan melompat-lompat selama satu sampai dua menit bisa melawan efek berbahaya dari aktivitas duduk yang terlalu lama dan mengarah pada kesehatan yang lebih baik.

Meskipun dokter menyarankan untuk melakukan olahraga sedang hingga berat lebih dari 150 menit per minggunya untuk tetap sehat, kegiatan ringan seperti melompat-lompat di sela-sela rutinitas sehari-hari juga dapat bermanfaat.

"Kebanyakan orang menghabiskan waktu sampai 4 jam sehari untuk menonton televisi dan menghabiskan 60-70 persen waktunya untuk duduk menetap di satu tempat karena pekerjaan," kata Dr. Wilby Williamson, seorang ahli kesehatan bidang olahraga di NHS.

Mengurangi waktu duduk dapat membuat lemak tidak menetap di perut dan kadar gula stabil. Hal ini dapat mengurangi risiko yang berkaitan dengan metabolisme tubuh seperti diabetes dan penyakit jantung.

Penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah waktu yang Anda habiskan untuk duduk dikaitkan dengan berkurangnya umur dan risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung dan stroke.

"Faktor risiko terhadap penyakit jantung dan umur pendek mulai meningkat ketika seseorang duduk menonton TV lebih dari dua jam," kata Dr. Williamson, seperti dilansir dari telegraph, Senin (2/7/2012).

Sempatkan untuk berjalan-jalan kecil atau melompat-lompat sejenak ketika menonton TV menunggu istirahat iklan. Hal ini dapat mengurangi waktu duduk Anda. Beberapa penelitian menunjukkan ada efek yang menguntungkan dengan melompat-lompat ringan setiap 20 sampai 30 menit.




(ir/ir)