.webp)
Berikut adalah 9 makanan super yang dapat membantu memerangi asma secara alami, seperti dikutip Naturalnews, Selasa (26/3/2013) antara lain:
1. Alpukat
Buah alpukat diketahui mengandung konsentrasi tertinggi L-glutathione, merupakan makanan anti-asma yang dapat melindungi sel, melawan kerusakan akibat radikal bebas, dan detoksifikasi tubuh dari polutan dan zat berbahaya lainnya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
2. Kubis
Kubis merupakan sumber alami vitamin C dan memiliki kemampuan yang unik untuk memblokir radikal bebas yang bertanggung jawab terhadap kontraksi otot polos saluran napas bagian dalam. Kubis juga merupakan sumber fitokimia beta-karoten, antioksidan kuat yang mampu mengurangi gejala asma atau mencegahnya.
3. Bayam
Sebuah penelitian yang melibatkan 68.535 partisipan wanita menemukan bahwa asupan tinggi bayam berhubungan langsung dengan berkurangnya risiko asma. Hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa bayam tinggi vitamin C, beta-karoten, vitamin E, dan magnesium.
Orang yang memiliki asma, seringkali kekurangan magnesium dan membutuhkan perawatan darurat intravena (IV) dengan magnesium untuk membantu menghentikan serangan asma. Bayam juga tinggi kalium, dimana kekurangan kalium juga dapat memperburuk gejala asma.
4. Pisang
Makan pisang setiap hari dapat menjaga diri Anda dari asma, menurut sebuah studi yang dilakukan tahun 2011 oleh para peneliti dari Imperial College London. Penelitian tersebut menemukan bahwa anak-anak yang makan satu buah pisang sehari, mengalami penurunan risiko gejala asma seperti mengi hingga sekitar 34 persen.
5. Air
Kebanyakan orang yang didiagnosis dengan asma, umumnya kondisinya disebabkan karena dehidrasi. Menurut para ahli, gejala asma itu awalnya bermula sebagai peringatan bahwa tubuh membutuhkan air. Sehingga Anda perlu mencukupi kebutuhan air setiap hari untuk mencegah berkembangnya gejala asma.
6. Jahe
Jahe adalah ramuan anti-asma yang kuat, bahkan beberapa orang mengatakan bahwa khasiatnya lebih baik dibandingkan obat antihistamin seperti Benadryl dalam membersihkan saluran udara dan menghentikan peradangan.
Serat dan sifat antioksidannya membuat jahe dapat menjadi obat yang ampuh tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya, yang berarti aman bagi Anda untuk menambahkannya ke dalam makanan sehari-hari dan minuman untuk kesehatan yang baik.
7. Kunyit
Bahan aktif anti-inflamasi dalam kunyit juga dapat mengatasi peradangan yang bertanggung jawab terhadap pembengkakan paru-paru dan konstriksi saluran pernapasan selama serangan asma. Karena membantu melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan otot, kunyit merupakan senjata ampuh dalam mencegah kambuhnya gejala asma.
8. Apel
Apel mengandung quersetin yang telah terbukti memberikan perlindungan yang kuat terhadap asma. Sebuah studi dari Eropa menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi setidaknya empat apel per minggu, 53 persen lebih rendah terhadap risiko melahirkan anak dengan asma.
Berdasarkan penelitian yang sama yang menghubungkan konsumsi pisang untuk menurunkan gejala asma, juga menemukan bahwa anak-anak yang minum jus apel, memiliki risiko 50 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan gejala asma.
9. Biji chia
Biji chia mengandung asam lemak omega-3, magnesium, dan quercetin, sehingga baik untuk mencegah gejala asma. Omega-3 dalam biji chia dikenal dapat membantu mengurangi peradangan baik pada anak-anak maupun orang dewasa, serta mengembalikan keseimbangan alami dinding lipid dari membran sel.
Sebuah penelitian yang mempelajari konsumsi jangka panjang suplemen omega-3 suplemen pada pasien asma menunjukkan bahwa dapat menurunkan gejala asma, terutama asma yang terkait dengan alergi.
(/)
