Berbagai Keluhan Saat Tidur dan Artinya (1)

Penyebab betis kram saat tidur tidak diketahui pasti, namun efek beberapa jenis pengobatan seperti statin untuk gangguan kolesterol juga bisa memicunya. Penelitian di Amerika Serikat menunjukkan adanya 20 persen peningkatan risiko kram saat menggunakan obat ini.

Kemungkinan penyebab yang lain adalah kehamilan dan olahraga berlebihan. Keduanya bisa memicu kekurangan kalsium dan magnesium, yang dibutuhkan oleh otot untuk berkontraksi maupun meregang.

Mengurangi makanan belemak bisa menghindarkan keluhan ini datang.

Bangun pagi dalam kondisi sesak napas bisa disebabkan oleh asma di malam hari atau nocturnal asthma. Gangguan ini sering tidak disadari karena muncul saat seseorang sedang tidur. Cara mengatasinya adalah dengan menghindari pemicunya, misalnya dengan tidak memakai bantal dari bulu binatang.

Ada kalanya seseorang merasa bingung saat bangun, semacam tidak tahu sedang ada di mana. Kondisi ini bisa dipicu oleh sleep apnea atau henti napas saat tidur, yang dicirikan dengan ngorok atau mendengkur. Cara mengatasinya adalah dengan menurunkan berat badan dan berhenti merokok.

Mendadak sakit kepala di tengah malam sering disebut 'alarm-clock headache' karena muncul pada jam-jam yang sama setiap malam. Tidak diketahui pasti penyebabnya, tapi diyakini terlalu banyak minum kafein bisa memicu keluhan ini.

Penyebab lain dari sakit kepala di tengah malam adalah kebiasaan menggeretakkan gigi alias teeth drinding. Seseorang dengan sleep apnea, sering minum, cenderung mengalami teeth grinding.

Cara mengatasoinya disesuaikan dengan penyebab. Jika karena teeth grinding, mouthguard bisa digunakan. Sedangkan untuk sebab lain, konsultasikan ke dokter agar diberi obat yang sesuai.

Bangun tidur dengan punggung sakit atau pegal-pegal bisa disebabkan oleh alas tidur yang terlalu keras atau terlalu empuk. Bantal yang terlalu tinggi juga bisa menyebabkan keluhan tersebut. Pengatasannya cukup dengan mengganti alas tidur.

Kadang, nyeri punggung yang berulang juga bisa menandakan adanya radang pada cakram di tulang belakang. Penyebabnya antara lain infeksi bakteri, atau dalam kasus yang lebih ekstrem adalah tumor.

Refluks atau naiknya asam lambung menuju kerongkongan merupakan penyebab umum batuk di malam hari. Dikenal juga sebagai nocturnal atau atypical reflux. Untuk mencegahnya, disarankan untuk tidak makan berat sesaat sebelum tidur. Posisi tidur juga mempengaruhi, gunakan bantal yang nyaman agar tidak mengalami refluks.