Rabu, 11 Des 2013 19:30 WIB

Biar Tak Cepat Lelah, Mata pun Butuh Olahraga! Begini Caranya

- detikHealth
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
Jakarta - Bagi Anda yang kerap menghabiskan banyak waktu di depan layar TV, komputer atau telepon, pastinya Anda tahu jika mata akan kelelahan. Untuk mengatasi kelelahan itu, salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga mata.

Menurut ahli bedah mata dr Keiki Mehta, layaknya tubuh, mata pun harus diajak berolahraga. Sebab, olahraga mata membantu fungsi mekanik dan optik yakni dengan meningkatkan stabilitas mekanik dan memperkuat otot-otot mata.

"Langkah itu bisa memungkinkan mata untuk menangkap gambar tiga dimensi yang akurat lalu menyalurkannya ke otak sehingga memungkinkan kita untuk melihat gambar," papar dr Mehta. Dilansir Times of India, Rabu (11/12/2013), berikut ini beberapa gerakan 'olahraga' mata yang bisa dilakukan untuk menyegarkan mata:

1. Berputar
Putarlah mata Anda searah jarum jam, kemudian berlawanan arah jarum jam. Ulangi langkah ini setiap 30 menit. Hal ini penting Anda lakukan terutama ketika Anda duduk berjam-jam di depan layar komputer atau sedang belajar dalam waktu yang lama.

2. Tutupi mata
Pejamkan mata dan tutupi dengan telapak tangan. Tekan mata dengan perlahan dan ringan, jangan terlalu menekannya. Cara ini bisa menenangkan mata yang lelah.

3. Fokus
Sekitar 30 detik, fokuskan pandangan ke objek yang jaraknya jauh dari tempat Anda. Coba untuk pertahankan fokus, kemudian berkediplah dengan cepat beberapa kali. Setelah itu, arahkan fokus ke benda di sekitarnya selama 15 detik, pertahankan fokus, lalu berkedip cepat beberapa kali. Lakukan langkah ini sepuluh kali.

Pada dasarnya, mata dirancang agar bisa bekerja dengan baik jika arah pandangan ke bawah sebesar 25 derajat. Selain itu, untuk membaca, sebaiknya jangan gunakan cahaya redup sebab bisa membuat mata makin tegang. Jika mata sudah lelah, maka Anda bisa sakit kepala terus menerus, penglihatan kabur, kelelahan, dan tidak bisa fokus pada objek.

Salah satu hal yang umumnya menyebabkan kelelahan mata adalah computer vision syndrome yakni menatap perangkat komputer, smartphone, atau video game dalam waktu yang lama. Sindrom ini mengakibatkan penurunan jumlah kedipan mata dan mata kering.

(up/up)