.webp)
"Yang benar itu kalau mau makan sebelum berenang usahakan minimal 1 jam sebelumnya. Itu pun hanya boleh makan makanan yang ringan saja, jangan yang berat, apalagi sampai terlalu kenyang," ujar dr Michael Triangto, SpKO, saat berbincang dengan detikHealth dan ditulis pada Senin (17/2/2014).
Contoh asupan yang baik untuk dikonsumsi 1 jam sebelum berenang disebutkan oleh dr Michael yakni pisang, buah-buahan, dan roti. Hindari mengonsumsi makanan berat seperti nasi dan mi, apalagi dalam porsi yang berlebihan. Apa akibatnya jika memaksakan diri berenang tanpa makan terlebih dahulu?
"Perut kosong lalu langsung berenang itu bisa bikin jadi mudah kram. Sebab pembakarannya kan tidak ada," lanjut dokter spesialis kedokteran olahraga dari RS Mitra Kemayoran ini.
Selain dengan mengonsumsi buah-buahan dan roti, dr Michael juga menganjurkan Anda untuk minum minuman elektrolit sebagai cadangan. Tanpa disadari, sama seperti olahraga lainnya berenang juga membuat tubuh lelah dan memproduksi keringat.
"Tapi ya mungkin jarang ada yang sadar karena tidak terlihat keringatnya. Dengan minum minuman elektrolit secukupnya bisa mengatasi kemungkinan kekurangan elektrolit dalam tubuh," papar dr Michael.
Berenang terbukti menjadi olahraga yang cukup banyak digemari oleh pembaca detikHealth. Nah, sebelum Anda pergi berenang, ada baiknya Anda mengawalinya dengan makan buah-buahan secukupnya minimal 2 jam sebelum berenang agar perut tidak terlalu kenyang dan cukup berenergi untuk beraktivitas.
Berdasarkan hasil survei 3.819 pembaca detikHealth Reader's Choice 2013 yang dilaksanakan pada 20 Desember 2013 hingga 15 Januari 2014, berenang menempati urutan ketiga sebagai olahraga favorit. Sementara urutan pertama adalah berlari dengan 1.493 pembaca dan urutan kedua ditempati oleh bersepeda dengan 877 pembaca.
(ajg/vit)
