Makanan-Makanan Penangkal Insomnia, Kangkung Salah Satunya!

ADVERTISEMENT

Makanan-Makanan Penangkal Insomnia, Kangkung Salah Satunya!

- detikHealth
Jumat, 18 Jul 2014 11:05 WIB
1.

Makanan-Makanan Penangkal Insomnia, Kangkung Salah Satunya!

Makanan-Makanan Penangkal Insomnia, Kangkung Salah Satunya!
Foto: Ilustrasi (Thinkstock)
Jakarta - Kurang tidur menyebabkan berbagai kasus yang serius. Selain dapat meningkatkan nafsu makan terutama junk food, ada sejumlah masalah kesehatan yang berkaitan dengan kurang tidur. Dimulai dari sistem kekebalan yang melemah, risiko diabetes tipe 2, depresi, dan sakit jantung.

Satu studi dari University of Texas Southwestern Medical Center menemukan bahwa tidur terlalu sedikit memicu makan berlebihan dan berat badan. Sedangkan tidur lebih banyak memangkas konsumsi karbohidrat dan lemak, yang bisa menurunkan berat badan. University of Chicago juga menemukan bahwa mendapatkan 4,5 jam tidur meningkatkan rasa kelaparan menjelang sore hingga malam hari.

Orang banyak tidak menyadari bahwa salah satu faktor penyebab insomnia berasal dari makanan. Selama ini, kebanyakan orang hanya mengetahui makanan yang baik untuk tidur adalah kangkung atau susu. Namun ternyata, masih banyak makanan dan minuman lain yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Berikut telah dirangkum detikHealth, Jumat (18/7/2014).

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT