Bosan Nge-Gym? Yuk, Olahraga di Lapangan!

Jakarta - Gym menjadi tempat favorit sebagian besar orang saat ini. Tempat yang tidak terlalu besar namun dengan peralatan lengkap membuat olahraga menjadi lebih mudah dan praktis. Belum termasuk kehadiran pelatih atau personal trainer yang dapat membantu program olahraga kita.

Akan tetapi Chris Freytag, salah satu pelatih dari American Council on Exercise mengatakan bahwa gym memang tempat berolahraga yang baik, namun tidak ada salahnya jika seseorang ingin mencoba berolahraga di tempat baru agar tak merasa bosan dan jenuh.

"Aku sangat percaya pada kekuatan untuk berubah, menjauh kebosanan dan rutinitas. Menurutku akan lebih efektif jika berolahraga di ruang terbuka dan tempat yang luas, dipenuhi udara segar," tutur Freytag seperti dikutip dari Reuters, dan ditulis Selasa (19/8/2014).

Ucapan Freytag bukan tanpa alasan. Penelitian yang diterbitkan melalui Journal Applied Psychology: Health and Well-Being menemukan bahwa berolahraga di luar ruangan atau di dalam ruangan sama baiknya. Hanya saja, berolahraga di luar ruangan membuat emosi menjadi lebih tenang.

Freytag bahkan memilih rumahnya bukan tanpa alasan. Dikatakannya bahwa di dekat rumahnya banyak terdapat perbukitan dan taman bermain bagi anak-anak. Sehingga ia tidak pernah kekurangan tempat untuk berolahraga ketika bosan ke gym.

"Aku sangat senang dengan perbukitan. Setiap kali melihat perbukitan atau tangga atau tanjakan apapun, jangan ragu-ragu. Cobalah berlari di tempat itu," sambungnya.

Olahraga lain yang bisa dilakuklan adalah pull-up atau push-up. Pull up bisa dilakukan di tiang-tiang yang menjadi tempat bermain bagi anak-anak. Sementara push-up bisa dilakukan di tanah kering atau di atas bangku yang ada di taman.

Akan tetapi sebelum berolahraga di luar ruangan, Anda harus benar-benar memperhatikan keadaan sekeliling. Daniel Talyor, pelatih sekaligus penulis buku 'Conditioning to the Core' mengatakan bahwa salah satu alasan orang berolahraga ke gym adalah tempatnya yang lebih aman.

"Orang yang ingin berolahraga di taman tempat anak-anak harus melakukan cek secara menyeluruh. Pastikan tiangnya tidak licin dan lantai tanah tidak basah dan licin," urainya.

(up/up)