Agar Tak Nyeri Leher Saat Tidur, Baiknya Gunakan Bantal Seperti Apa?

Jakarta - Urusan tidur, beberapa orang mementingkan kualitas kasur yang dipakai demi mendapatkan tidur yang nyaman. Meskipun sebenarnya, tak hanya kasur saja lho yang harus Anda perhatikan, tetapi juga bantal.

Direktur medis Center for Sleep Medicine at NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, Ana C. Krieger, menuturkan memilih bantal sama pentingnya dengan memilih kasur. Sebab, diibaratkan Krieger, jarak antara leher dan tempat tidur dapat menimbulkan perbedaan.

Krieger mengungkapkan, bantal yang digunakan saat tidur harus yang menyelaraskan pinggul, punggung, dan leher untuk menjaga tulang belakang tetap lurus. Hal ini terlepas dari berbagai bahan bantal yang tersedia di pasaran misalnya saja busa, hypoallergenic, dan lateks. Krieger sendiri membagi bantal menjadi dua jenis yaitu alami dan sintetis.

Baca juga: Jangan Asal Nyaman Sesaat, Salah Posisi Tidur Berisiko Tinggi Nyeri Punggung

"Bantal yang empuk, mudah kempes dan umumnya terbuat dari bulu misalnya bulu angsa, itu cukup baik karena bisa mencegah tungau dan debu. Bantal seperti itu juga mudah dibentuk atau setengah dilipat ketika posisi tubuh tergeser di malam hari," tutur Krieger, dikutip dari Wall Street Journal, Jumat (8/5/2015).

Krieger menambahkan, bantal seperti itu juga awet dan cenderung tidak mudah berubah tempat ketika dipakai saat tidur. Sementara, menurut Krieger bantal sintetis memiliki keuntungan bentuk dan ketinggian bantal yang bisa bertahan lebih lama. Hanya saja, bahan yang digunakan membuat bantal sintetis tidak seawet bantal yang terbuat dari bulu.

"Dengan bentuk yang cenderung sulit berubah, ketika Anda salah posisi sedikit saja, pasti terasa tidak nyaman dan bisa jadi muncul rasa nyeri ketika bangun di keesokan harinya. Atau, Anda akan terbangun di malam hari," kata Krieger.

Khusus bagi orang yang suka tidur dengan posisi menyamping, pastikan menggunakan bantal yang bisa menjaga keselarasan leher, yakni dengan memperhatikan jarak antara bahu dan telinga. Lantas, jenis bantal seperti apa yang direkomendasikan?

"Mungkin beberapa orang baik-baik saja tidur miring dengan menggunakan bantal bulu tetapi, bantal dengan bahan sintetis mungkin akan lebih baik untuk memberi dukungan posisi tubuh yang lebih konsisten tanpa mengganggu keselarasan leher," ucap Krieger.

Baca juga: 'Salah Bantal' Bikin Leher Sakit Saat Bangun Tidur? Begini Penyembuhannya



(rdn/up)