Jakarta -
Alpukat merupakan salah satu buah yang digemari oleh kebanyakan orang. Selain memiliki rasa yang nikmat, buah ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
Berikut tujuh manfaat kesehatan alpukat seperti yang dikutip dari Medical Daily pada Senin (18/5/2015).
1. Menyerap Nutrisi
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Seorang pakar kesehatan, Marci Clow menyebutkan bahwa alpukat memiliki kandungan lemak yang kaya yang mampu menyerap lemak terlarut seperti vitamin A, K, D, dan E. Jadi, tak perlu ragu untuk menambahkan buah ini ke dalam salad yang dapat membantu penyerapan vitamin pada sayuran tersebut.
2. Mengurangi Gejala Radang Sendi
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Alpukat mengandung fitosterol, antioksidan karotenoid, asam lemak omega 3, dan polyhydroxolated fatty alcohols yang mampu membuat buah ini menjadi agen anti inflamasi. dr Matthew Brennecke percaya bahwa ekstrak alami yang dibuat dari kedelai dan minyak alpukat akan memperlambat perkembangan radang sendi.
3. Mengurangi Risiko Kanker
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Fitokimia dalam alpukat dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. Alpukat memiliki campuran antioksidan dan anti inflamasi yang dapat melawan kanker tertentu seperti kanker mulut, kulit, dan prostat. Selain itu, mengonsumsi alpukat selama kemoterapi juga bermanfaat untuk mengembalikan antioksidan ke dalam sistem tubuh.
4. Menurunkan Kolesterol
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Menurut Cohen, kandungan senyawa beta-sitosterol yang tinggi pada alpukat bisa mengurangi tingkat kolesterol darah.
Baca juga: Enyahkan Kolesterol Jahat dengan Asupan Ini
5. Membantu Kesehatan Mata
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Satu ons alpukat mengandung 81 miligram lutein, zeaxanthin, dan fitonutrien yang penting untuk kesehatan mata. Alpukat mampu melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan pembentukan katarak.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Vitamin B6 dan kandungan asam folat pada alpukat dapat mengatur tingkat homocysteine yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Alpukat bisa dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet atau ingin menurunkan berat badan. Ini dikarenakan alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi yang membuat Anda merasa kenyang dengan cepat dan untuk waktu yang lama.
Baca juga: Andalkan Selada dan Buah, Berat Badan Imam Sukses Turun 12 Kg!
Seorang pakar kesehatan, Marci Clow menyebutkan bahwa alpukat memiliki kandungan lemak yang kaya yang mampu menyerap lemak terlarut seperti vitamin A, K, D, dan E. Jadi, tak perlu ragu untuk menambahkan buah ini ke dalam salad yang dapat membantu penyerapan vitamin pada sayuran tersebut.
Alpukat mengandung fitosterol, antioksidan karotenoid, asam lemak omega 3, dan polyhydroxolated fatty alcohols yang mampu membuat buah ini menjadi agen anti inflamasi. dr Matthew Brennecke percaya bahwa ekstrak alami yang dibuat dari kedelai dan minyak alpukat akan memperlambat perkembangan radang sendi.
Fitokimia dalam alpukat dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. Alpukat memiliki campuran antioksidan dan anti inflamasi yang dapat melawan kanker tertentu seperti kanker mulut, kulit, dan prostat. Selain itu, mengonsumsi alpukat selama kemoterapi juga bermanfaat untuk mengembalikan antioksidan ke dalam sistem tubuh.
Menurut Cohen, kandungan senyawa beta-sitosterol yang tinggi pada alpukat bisa mengurangi tingkat kolesterol darah.
Baca juga: Enyahkan Kolesterol Jahat dengan Asupan Ini
Satu ons alpukat mengandung 81 miligram lutein, zeaxanthin, dan fitonutrien yang penting untuk kesehatan mata. Alpukat mampu melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan pembentukan katarak.
Vitamin B6 dan kandungan asam folat pada alpukat dapat mengatur tingkat homocysteine yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Alpukat bisa dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet atau ingin menurunkan berat badan. Ini dikarenakan alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi yang membuat Anda merasa kenyang dengan cepat dan untuk waktu yang lama.
Baca juga: Andalkan Selada dan Buah, Berat Badan Imam Sukses Turun 12 Kg!
.webp)
