Rileks, Trik Terbaik untuk Mencegah Mimpi Buruk

Jakarta - Keadaan emosi yang labil membuat seseorang mengalami risiko mimpi buruk. Namun pakar mengatakan ada cara yang bisa dilakukan untuk mencegah mimpi buruk datang.

dr Andreas Prasadja, RPSGT dari RS Mitra Kemayoran mengatakan bahwa trik untuk menghindari mimpi buruk sebenarnya sederhana. Caranya, dengan membuat tubuh nyaman dan rileks sebelum tidur.

Baca juga: Faktor-faktor yang Bisa Sebabkan Mimpi Buruk: Stres Hingga Trauma

"Caranya adalah dengan melakukan ritual-ritual sebelum tidur. Ritual sebelum tidur ini bisa jadi dengan bersantai-santai, sambil mendengarkan musik, baca buku, atau kegiatan apa saja yang bisa bikin rileks atau suasana hati jadi positif," tutur dokter yang akrab disapa dr Ade tersebut kepada detikHealth dan ditulis Jumat (18/9/2015).

Senada dengan dr Ade, dr Sylvia Detri Elvira, SpKJ dari Klinik Empati Departemen Psikiatri Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia - RS Cipto Mangunkusumo mengatakan rileksasi bisa dilakukan dengan melakukan apa saja, sesuai kesenangan masing-masing.

"Jangan diinget-inget masalah-masalah kalau menjelang tidur. Pokoknya sebelum tidur itu buatlah diri kita benar-benar rileks. Duasana hati jadi enak, dan pikiran juga jadi tenang. Sehingga mimpi buruk bisa dihindari," ungkapnya.

Terakhir, hindari hal-hal yang dapat memicu munculnya mimpi buruk. Antara lain menonton film horor ataupun memikirkan soal pekerjaan yang menumpuk.

Jikapun memang badan lelah usai bekerja, ada baiknya untuk bersantai terlebih dahulu untuk menenangkan pikiran dan tidak langsung menuju ke kamar untuk tidur.

"Makanya, secapek apapun ketika sesudah bekerja atau beraktivitas, biasakan ada ritual sebelum tidur ini, supaya bisa menghindari mimpi buruk, dan supaya tidurnya juga bagus," pungkas dr Ade.

Baca juga: Tidur Selepas Subuh Bisa Picu Mimpi Buruk? Ini Penjelasan Pakar

(mrs/vit)