Ngopi di Malam Hari, Efeknya Bukan Sekadar Susah Tidur

Jakarta - Kopi cukup ampuh mengusir kantuk, dan jika diminum malam hari malah bikin susah tidur. Sebuah penelitian mengungkap dampak yang lebih jauh dari secangkir kopi menjelang tidur malam.

Dimuat di jurnal Science of Traditional Medicine, para ilmuwan dari University of Colorado Boulder melaporkan temuan terbarunya tentang efek fisiologis kafein. Menurut penelitian yang mereka lakukan, kafein di malam hari memicu lonjakan melatonin.

Hormon melatonin berhubungan dengan siklus sirkadian, yang mengatur siklus tidur-bangun serta persepsi gelap-terang pada manusia. Lonjakan hormon melatonin membuat siklus tersebut kacau, sehingga dampaknya bisa dirasakan oleh semua sistem organ yang ada di tubuh manusia.

Baca juga: Punya Hipertensi, Minum Kopi Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

"Masalahnya adalah siklus sirkadian ada di seluruh tubuh. Ada di sel lemak, ada di sel otot," kata peneliti, dikutip dari Foxnews, Senin (21/9/2015).

Berbagai penelitian terdahulu menyebut, lonjakan melatonin juga bisa terjadi akibat polusi cahaya. Efek kafein terhadap melatonin, dalam penelitian ini disebutkan mencapai 50 persen dari efek polusi cahaya saat seserang minum kopi 3 jam sebelum tidur.

Baca juga: Begini Reaksi Tubuh Saat Berhenti Minum Kopi (up/up)