Jakarta -
Berkumpul bersama dengan keluarga dan orang-orang terkasih saat perayaan hari besar, seperti Natal, sepertinya merupakan kegiatan 'wajib'. Tak heran aneka sajian pun terhidang di atas meja. Jika Anda sedang mengendalikan berat badan, aneka makanan yang terhidang bisa jadi merupakan godaan besar.
dr Tim Robards, chiropraktor yang juga ilmuwan bidang olahraga memberikan tips praktis yang bisa membantu Anda menjaga keseimbangan antara kenikmatan berpesta dan kesehatan, seperti dikutip dari news.com.au, Jumat (25/12/2015):
1. Menghindari Keluar Rumah dengan Perut Kosong
Foto: Thinkstock
|
Ada undangan pesta Natal? Oke, jangan sengaja pergi dengan perut kosong. Sebab pergi dengan perut kosong justru bisa membuat Anda kalap nantinya.
Jadi sebelum beranjak ke luar rumah, makanlah dulu makanan yang sehat. Kegiatan ini juga akan menghindarkan Anda dari kegiatan mengemil makanan apa saja yang dampaknya bisa membuat angka timbangan bertambah.
2. Saat Makan Cokelat
Foto: Thinkstock
|
Cokelat biasanya juga disajikan saat Natal. Nah, sebaiknya Anda memilih dark chocolate ketimbang cokelat putih atau yang dicampur susu. Keuntungannya, cokelat pilihan Anda lebih sedikit kandungan gulanya. Tak hanya itu, Anda juga bisa mendapat asupan antioksidan.
3. Kontrol Diri
Foto: Thinkstock
|
Kendalikan diri saat melihat aneka makanan lezat yang dihidangkan. Tarik napas dan tahan diri dari godaan merasakan semua makanan yang ada. Ingat, butuh disiplin untuk bisa menahan berat badan agar tidak melonjak. Jika Anda berhasil melakukannya, pujilah diri sendiri. Hebat, Anda tidak makan banyak meski aneka hidangan tersaji.
4. Perhatikan Juga Minumannya
Foto: Thinkstock
|
Aneka minuman manis mungkin akan terhidang dalam pesta Natal kali ini. Tapi sebaiknya Anda membatasi konsumsi minuman ringan yang mengandung banyak gula. Minuman berkalori tinggi bisa menyumbang kenaikan berat badan. Untuk itu pilih saja jus buah yang alami atau air jeruk nipis segar.
5. Berikan pada Orang Lain
Foto: Thinkstock
|
Saat Natal mungkin Anda kebanjiran parcel makanan. Ada aneka cokelat, kue-kue dan makanan lain. Eit, jangan tergoda untuk memakannya sendiri sampai habis ya. Ingatlah bobot yang bakal bertambah jika Anda berniat menghabiskan semua makanan itu sendiri.
Lebih baik Anda membagikannya pada orang lain. Misalnya pada teman yang berkunjung ke rumah, Anda bisa memberikan cokelat dan kue yang didapat dari parsel untuk mereka bawa pulang. Lebih hemat juga bukan?
Ada undangan pesta Natal? Oke, jangan sengaja pergi dengan perut kosong. Sebab pergi dengan perut kosong justru bisa membuat Anda kalap nantinya.
Jadi sebelum beranjak ke luar rumah, makanlah dulu makanan yang sehat. Kegiatan ini juga akan menghindarkan Anda dari kegiatan mengemil makanan apa saja yang dampaknya bisa membuat angka timbangan bertambah.
Cokelat biasanya juga disajikan saat Natal. Nah, sebaiknya Anda memilih dark chocolate ketimbang cokelat putih atau yang dicampur susu. Keuntungannya, cokelat pilihan Anda lebih sedikit kandungan gulanya. Tak hanya itu, Anda juga bisa mendapat asupan antioksidan.
Kendalikan diri saat melihat aneka makanan lezat yang dihidangkan. Tarik napas dan tahan diri dari godaan merasakan semua makanan yang ada. Ingat, butuh disiplin untuk bisa menahan berat badan agar tidak melonjak. Jika Anda berhasil melakukannya, pujilah diri sendiri. Hebat, Anda tidak makan banyak meski aneka hidangan tersaji.
Aneka minuman manis mungkin akan terhidang dalam pesta Natal kali ini. Tapi sebaiknya Anda membatasi konsumsi minuman ringan yang mengandung banyak gula. Minuman berkalori tinggi bisa menyumbang kenaikan berat badan. Untuk itu pilih saja jus buah yang alami atau air jeruk nipis segar.
Saat Natal mungkin Anda kebanjiran parcel makanan. Ada aneka cokelat, kue-kue dan makanan lain. Eit, jangan tergoda untuk memakannya sendiri sampai habis ya. Ingatlah bobot yang bakal bertambah jika Anda berniat menghabiskan semua makanan itu sendiri.
Lebih baik Anda membagikannya pada orang lain. Misalnya pada teman yang berkunjung ke rumah, Anda bisa memberikan cokelat dan kue yang didapat dari parsel untuk mereka bawa pulang. Lebih hemat juga bukan?
.webp)
