Jakarta -
Libur panjang tidak selalu bikin seseorang bisa bersantai dengan tenang sehingga menjauhi stres. Dalam kondisi tertentu, libur panjang malah bisa bikin stres lho.
Ya bagaimana tidak stres jika rencana untuk berlibur ke tempat wisata terkendala gara-gara macet berjam-jam. Belum lagi ketika memutuskan belanja ke pusat perbelanjaan, antrean di meja kasir super panjang. Hiruk pikuk di saat libur terkadang malah tidak bisa bikin seseorang santai.
Bisa jadi juga seseorang stres saat liburan karena bingung mau ke mana dan bersama siapa. Mungkin karena teman-temannya sudah punya acara liburan sendiri, seseorang jadi kehilangan mood untuk menghabiskan libur panjang dan malah stres sendiri di rumah.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Nah, berikut ini beberapa trik menghadapi stres di tengah libur panjang, dirangkum dari berbagai sumber:
1. Cobalah Berjalan Kaki
Foto: thinkstock
|
Sedih karena hanya menghabiskan libur panjang di rumah, sementara teman-teman yang lain liburan ke aneka tempat wisata keren? Tambah lagi melihat postingan teman-teman dari tempat wisata, duh rasanya bikin makin sedih dan stres.Jika ini yang terjadi, cobalah untuk berjalan kaki. Sebab jalan kaki ditengarai bisa menyingkirkan kekhawatiran dan perasaan negatif semacamnya. Tidak perlu lama-lama, cukup 30 menit saja setiap hari. Stres lenyap, badan pun lebih sehat bukan?
"Irama dan pengulangan pada saat berjalan memiliki efek penenangan pada otak, menurunkan kecemasan dan memperbaiki kualitas tidur," kata ahli gizi dan kesehatan, Ann Kulze, seperti dikutip dari Health.
2. Manfaatkan Lemon
Foto: Thinkstock
|
Para peneliti menyebut aroma lemon bisa meningkatkan perasaan baik dan meringankan stres pada seseorang. Sebab aroma lemon ditengarai mampu meningkatkan norepinefrin, suatu hormon yang ikut memengaruhi suasana hati.Dianjurkan mengoleskan sedikit lemon atau minyak esensial jeruk pada saputangan, lalu jangan lupa selipkan saputangan tersebut di kantong Anda agar aroma lemon bisa terus tercium.
3. Pencet Area Ini
Foto: thinkstock
|
Jika Anda sedang stres karena macet di libur panjang ini, cobalah untuk memencet di area antara jempol dan jari telunjuk kanan. Area ini disebut hoku, dalam pengobatan tradisional China.Memencet atau memberi tekanan di area tersebut selama 30 menit diyakini bisa mengurangi stres dan ketegangan di tubuh bagian atas. Akan lebih manjur jika Anda melakukannya sambil mengambil napas dalam.
4. Tidak Perlu Memenuhi Semua Ajakan
Foto: Ilustrasi
|
Saat libur panjang mungkin Anda kebanjiran undangan atau ajakan melakukan berbagai macam hal dari teman-teman. Ada yang mengajak berbelanja, pergi ke tempat wisata, mencoba makanan di restoran baru, mengunjungi teman lama dan lainnya.Hmm, tampaknya Anda menjadi sangat sibuk pada liburan kali ini. Karena diburu waktu, bisa jadi Anda stres dibuatnya. Karena itu tidak perlu memenuhi semua ajakan atau undangan. Pilihlah yang benar-benar paling penting atau yang paling Anda inginkan.
George Pratt, PhD, seorang psikolog di Scripps Memorial Hospital La Jolla di California mengatakan seseorang sering kali melakukan banyak hal demi menyenangkan orang lain namun sama sekali tidak memikirkan dirinya sendiri. "Sebaiknya Anda juga memerhatikan diri sendiri, setidaknya katakan tidak untuk beberapa ajakan," saran George.
5. Jauhkan Diri dari Handphone
Foto: thinkstock
|
Handphone, utamanya smartphone, disadari atau tidak bisa memicu stres pada seseorang lho. Jika dekat-dekat dengan handphone bisa jadi Anda akan sering-sering melihat e-mail terkait pekerjaan. Nah, ini bisa membuat kondisi Anda selalu 'terjaga' alhasil malah stres sendiri.Jika memang akan liburan bersama keluarga, ada baiknya jauhkan dulu gadget sementara dari diri Anda. Sah-sah saja cek-cek e-mail dan aneka pesan yang masuk, tapi upayakan di jam-jam tertentu. Misalnya pada saat usai makan siang atau usai makan malam saja. Jadi Anda bisa menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman tanpa khawatir.
6. Saling Memberi Hadiah Pijatan
Foto: pool
|
Pijatan bisa bikin seseorang lebih rileks dan karenanya bisa membantu mengatasi stres. Jika seharian sudah mengalami aneka hal yang bikin stres, mungkin di saat-saat tertentu seperti menjelang tidur, saling memberi hadiah pijatan pada pasangan atau teman.
Sedih karena hanya menghabiskan libur panjang di rumah, sementara teman-teman yang lain liburan ke aneka tempat wisata keren? Tambah lagi melihat postingan teman-teman dari tempat wisata, duh rasanya bikin makin sedih dan stres.
Jika ini yang terjadi, cobalah untuk berjalan kaki. Sebab jalan kaki ditengarai bisa menyingkirkan kekhawatiran dan perasaan negatif semacamnya. Tidak perlu lama-lama, cukup 30 menit saja setiap hari. Stres lenyap, badan pun lebih sehat bukan?
"Irama dan pengulangan pada saat berjalan memiliki efek penenangan pada otak, menurunkan kecemasan dan memperbaiki kualitas tidur," kata ahli gizi dan kesehatan, Ann Kulze, seperti dikutip dari Health.
Para peneliti menyebut aroma lemon bisa meningkatkan perasaan baik dan meringankan stres pada seseorang. Sebab aroma lemon ditengarai mampu meningkatkan norepinefrin, suatu hormon yang ikut memengaruhi suasana hati.
Dianjurkan mengoleskan sedikit lemon atau minyak esensial jeruk pada saputangan, lalu jangan lupa selipkan saputangan tersebut di kantong Anda agar aroma lemon bisa terus tercium.
Jika Anda sedang stres karena macet di libur panjang ini, cobalah untuk memencet di area antara jempol dan jari telunjuk kanan. Area ini disebut hoku, dalam pengobatan tradisional China.
Memencet atau memberi tekanan di area tersebut selama 30 menit diyakini bisa mengurangi stres dan ketegangan di tubuh bagian atas. Akan lebih manjur jika Anda melakukannya sambil mengambil napas dalam.
Saat libur panjang mungkin Anda kebanjiran undangan atau ajakan melakukan berbagai macam hal dari teman-teman. Ada yang mengajak berbelanja, pergi ke tempat wisata, mencoba makanan di restoran baru, mengunjungi teman lama dan lainnya.
Hmm, tampaknya Anda menjadi sangat sibuk pada liburan kali ini. Karena diburu waktu, bisa jadi Anda stres dibuatnya. Karena itu tidak perlu memenuhi semua ajakan atau undangan. Pilihlah yang benar-benar paling penting atau yang paling Anda inginkan.
George Pratt, PhD, seorang psikolog di Scripps Memorial Hospital La Jolla di California mengatakan seseorang sering kali melakukan banyak hal demi menyenangkan orang lain namun sama sekali tidak memikirkan dirinya sendiri. "Sebaiknya Anda juga memerhatikan diri sendiri, setidaknya katakan tidak untuk beberapa ajakan," saran George.
Handphone, utamanya smartphone, disadari atau tidak bisa memicu stres pada seseorang lho. Jika dekat-dekat dengan handphone bisa jadi Anda akan sering-sering melihat e-mail terkait pekerjaan. Nah, ini bisa membuat kondisi Anda selalu 'terjaga' alhasil malah stres sendiri.
Jika memang akan liburan bersama keluarga, ada baiknya jauhkan dulu gadget sementara dari diri Anda. Sah-sah saja cek-cek e-mail dan aneka pesan yang masuk, tapi upayakan di jam-jam tertentu. Misalnya pada saat usai makan siang atau usai makan malam saja. Jadi Anda bisa menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman tanpa khawatir.
Pijatan bisa bikin seseorang lebih rileks dan karenanya bisa membantu mengatasi stres. Jika seharian sudah mengalami aneka hal yang bikin stres, mungkin di saat-saat tertentu seperti menjelang tidur, saling memberi hadiah pijatan pada pasangan atau teman.
.webp)
