Tubuh dan Kulit Bisa Terus Awet Muda dengan Diet Seperti Ini

Jakarta - Sebagian besar orang sering mengkhawatirkan kondisi tubuh dan kesehatan kulitnya seiring pertambahan usia. Padahal, efek samping proses alami penuaan juga bisa diatasi dengan diet yang tepat lho.

Ya, para peneliti mengungkapkan bahwa ada pola makan tertentu yang dapat memperlambat proses penuaan, yakni dengan cara memengaruhi proses perilaku gen. Cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan menerapkan diet sehat, yaitu dengan mengurangi asupan berlebih karbohidrat dan kalori.

Dr Stephen Ginsberg, pakar dari Langone Medical Centre New York University mengungkapkan bahwa studinya menunjukkan hasil bagaimana pembatasan kalori membantu menunda penuaan.

Baca juga: Makan Ikan Setulang-tulangnya Disebut Paling Baik untuk Kesehatan Tulang

"Meskipun demikian, bukan berarti membatasi kalori lantas membuat Anda muda selamanya. Ini hanya berkaitan dengan kesehatan tubuh yang lebih terjaga berkaitan dengan usia," ungkap Ginsberg, seperti dikutip dari ABC Australia, Selasa (12/4/2016).

Sementara itu, yang tak kalah penting adalah mengonsumsi cukup asupan protein. Sumber protein yang bisa menjadi pilihan Anda adalah daging ayam, telur, seafood, susu rendah lemak, yoghurt dan keju rendah lemak.

Dikutip dari Times of India, konsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna ungu gelap juga bisa menjadi salah satu pilihan yang dianjurkan. Misalnya seperti plum, kubis merah, dan kacang merah mengandung tinggi potassium dan seng untuk menjaga kesehatan kulit.

Konsumsi sayur-sayuran berwarna hijau gelap dapat mengurangi risiko pengeroposan tulang dan menjaga kesehatan mata, sementara wortel dan tomat mengandung tinggi antioksidan untuk melawan efek samping penuaan.

Baca juga: Cegah Penuaan Otak dengan Melakukan Diet Mediterania (ajg/vit)