Daftar Asupan yang Jika Dikonsumsi Berlebihan Bisa Picu Sakit Kepala

Jakarta - Munculnya sakit kepala pastinya dapat menganggu aktivitas seseorang. Terkait hal ini, ada beberapa asupan yang ketika dikonsumsi berlebih justru bisa memicu sakit kepala.

Apa saja? dirangkum detikHealth dari berbagai sumber, berikut ini asupan-asupan yang tanpa disadari ketika dikonsumsi berlebih justru membuat sakit kepala makin buruk.

Baca juga: Sakit Kepala pun Reda dengan Teh-teh Herbal

1. Keju

Keju seperti cheddar, blue cheese, camembert, dan swiss cheese memang lezat. Tapi, patut diingat keju mengandun asam amino tyramine yang bisa memicu sakit kepala. Demikian disampaikan ahli diet Tory Tedrow di Migrain Checked.

Dikatakan Tedrow, biasanya tubuh tak masalah mengelola tyramine. Tapi, saat tubuh kekurangan enzim untuk mencerna tyramine, asam amino tersebut bisa mengalir di darah dan meningkatkan tekanan darah. Tyramine juga diyakini memicu pelepasan hormon stres norepinefrin.

"Ketika Anda mengonsumsi keju berlebih ditambah dengan tekanan darah yang tinggi, itu bisa jadi kombo yang berkontribusi pada sakit kepala atau migrain yang dialami," kata Tedrow.

2. Buah kering

Athena Kostidis, MD, ahli saraf di Loyola University Chicago mengatakan kandungan tyramine pada buah yang dikeringkan lebih banyak ketimbang buah segar. Beberapa buah yang menurut Kostidis mengandung tyramine tinggi di antaranya pisang, alpukas, kismis, pepaya, dan plum.

"Ketika Anda sakit kepala, baiknya hindari buah kering. Pilihlah buah segar yang umumnya aman seperti apel, ceri, aprikot, dan peach," kata Kostidis.

3. Kopi

"Ketika Anda bangun tidur dan sakit kepala, bisa jadi Anda mengalami caffeine withdrawal headache. Dalam jumlah sedikit, kafein bisa membantu meredakan sakit kepala. Tapi dalam jumlah banyak kafein justru memicu sakit kepala," kata Robert Daroff, MD, profesor neurologi di Case Western Reserve School of Medicine.

National Headache Foundation menyebutkan kafein tidak langsung menimbulkan sakit kepala. Namun, disarankan konsumsi kafein tak lebih dari 200 mg per hari.

Kafein bersifat mempersempit pembuluh darah yang mengelilingi otak dan bisa memicu aktivitas pembuluh darah yang berkontribusi pada sakit kepala. Ketika sudah terbiasa mengonsumsi kafein lalu Anda berhenti, maka pembuluh darah bia mengembang lagi hingga menyebabkan sakit kepala.



4. Cokelat

Kostidis mengatakan cokelat mengandung zat yang bisa memicu aktivitas pembuluh darah di otak yang pada beberapa orang dapat menimbulkan sakit kepala atau migrain. Phenylethylamine pada cokelatlah yang disebut bisa memicu sakit kepala.

5. Daging olahan

Memang belum ada penelitian yang mengatakan daging olahan menyebabkan sakit kepala. Namun, Noah Rosen, MD, direktur Headache Institute di North Shore-LIJ Health System, Long Island mengatakan nitrat dan nitrit yang digunakan sebagai pengawet di daging olahan bisa melebarkan pembuluh darah dan memicu sakit kepala pada beberapa orang.

6. Es krim

Sakit kepala yang muncul ketika Anda makan es krim bisa terjadi karena reaksi terhadap dingin yang terjadi. Sehingga, Daroff mengatakan yang memicu sakit kepala adalah dinginnya es krim, bukan es krim itu sendiri. Reaksi kepala cenat-cenut bisa terjadi 30-60 detik setelah es krim dimakan.

"Biasanya ini terjadi ketika sebelumnya Anda mengalami overheated. Sehingga, pada beberapa orang rasa nyeri di kepala akibat dinginnya es krim ini juga bisa memicu es krim. Sebenarnya tak hanya es krim saja, tetapi minuman dingin lainnya," kata Daroff. (rdn/vit)