Jakarta -
Pagi yang buruk bisa berlanjut dan merusak hari Anda. Untuk menghindarinya, ada 'ritual-ritual' yang bisa dilakukan. Apa saja?
Untuk bisa mendapatkan hari yang positif dan bermanfaat, pagi hari Anda pun harus dilalui dengan baik. Sejumlah riset mengatakan pagi yang buruk dapat membuat hari Anda menjadi melelahkan dan tidak produktif.
Di sisi lain, mengawali pagi dengan ritual yang baik dapat membuat Anda lebih tenang, terbebas dari stres dan akhirnya lebih mudah berpikir positif. Dengan begitu, kesehatan pikiran dan jiwa pun terjaga, membuat Anda dapat menjalani sisa hari dengan produktif dan menyenangkan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Apa saja 'ritual' pagi yang dianjurkan agar kesehatan pikiran terjaga? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 5 di antaranya.
1. Senyum di depan cermin
Foto: Dok. Panasonic
|
Senyum di depan cermain selama 30 detik setiap pagi mampu meningkatkan rasa percaya diri Anda. Selain itu, senyum juga membuat otak mengirim sinyal-sinyal perasaan senang ke seluruh tubuh.
Dengan rasa percaya diri yang tinggi dan pikiran yang positif, tentunya pagi hari Anda akan bermanfaat sekaligus menjaga pikiran tetap sehat.
2. Meditasi
Foto: thinkstock
|
Meditas merupakan cara lain untuk membuat pikiran tenang dan terjaga dari hal-hal yang dapat merusaknya. Meditas 5 menit sebelum tidur dan ketika bangun di pagi membuat tubuh lebih segar dan pikiran lebih positif.
Meditas sebelum tidur membuat kualitas tidur meningkat dan mencegah mimpi buruk. Sementara meditasi di pagi hari menjauhkan pikiran-pikiran yang dapat membuat stres.
3. Minum green smoothies
Foto: iStock
|
Green smoothies mengandung banyak serat dari tanaman hijau yang digunakan. Dengan begitu, Anda akan lebih berenergi dan segar untuk beraktivitas.
Makanan yang tinggi serat serta kecukupan kebutuhan air memiliki peranan penting dalam menjaga mood seseorang tetap bagus. Di sisi lain, kurangi konsumsi daging dan protein karena dapat membuat mood Anda buruk.
4. Minum Lemon Hangat
Foto: iStock
|
Lemon hangat merupakan alternatif minuman baik di pagi hari selain teh. Ketika bangun tidur, Anda baru saja melewati fase tidak minum selama kurang lebih 7 jam.
Lemon bermanfaat untuk membuat tubuh lebih siap beraktivitas, membuat lambung siap menerima sarapan dan memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
5. Dengarkan musik favorit
Foto: Shutterstock/iStock/Graphius/TheGuardian
|
Musik bisa menjadi senjata Anda untuk membangun mood positif di pagi hari sekaligus menjaga kesehatan pikiran. Musik yang bisa membangkitkan semangat punya sejumlah komponen. Lirik positif salah satunya, lalu tempo tinggi 150 bit per menit adalah syarat agar sebuah lagu bisa membangkitkan semangat.
Berdasarkan teorinya, Dr Jolij membuat satu rumus menentukan lagu terbaik untuk membangkitkan mood atau semangat. Komponen yang dihitung antara lain lirik (L), tempo 150 ketukan per menit (BPM: beat per minute), dan kunci mayor ketiga (K), dan akan menghasilkan skor Feel Good Song (FGI).
Senyum di depan cermain selama 30 detik setiap pagi mampu meningkatkan rasa percaya diri Anda. Selain itu, senyum juga membuat otak mengirim sinyal-sinyal perasaan senang ke seluruh tubuh.
Dengan rasa percaya diri yang tinggi dan pikiran yang positif, tentunya pagi hari Anda akan bermanfaat sekaligus menjaga pikiran tetap sehat.
Meditas merupakan cara lain untuk membuat pikiran tenang dan terjaga dari hal-hal yang dapat merusaknya. Meditas 5 menit sebelum tidur dan ketika bangun di pagi membuat tubuh lebih segar dan pikiran lebih positif.
Meditas sebelum tidur membuat kualitas tidur meningkat dan mencegah mimpi buruk. Sementara meditasi di pagi hari menjauhkan pikiran-pikiran yang dapat membuat stres.
Green smoothies mengandung banyak serat dari tanaman hijau yang digunakan. Dengan begitu, Anda akan lebih berenergi dan segar untuk beraktivitas.
Makanan yang tinggi serat serta kecukupan kebutuhan air memiliki peranan penting dalam menjaga mood seseorang tetap bagus. Di sisi lain, kurangi konsumsi daging dan protein karena dapat membuat mood Anda buruk.
Lemon hangat merupakan alternatif minuman baik di pagi hari selain teh. Ketika bangun tidur, Anda baru saja melewati fase tidak minum selama kurang lebih 7 jam.
Lemon bermanfaat untuk membuat tubuh lebih siap beraktivitas, membuat lambung siap menerima sarapan dan memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Musik bisa menjadi senjata Anda untuk membangun mood positif di pagi hari sekaligus menjaga kesehatan pikiran. Musik yang bisa membangkitkan semangat punya sejumlah komponen. Lirik positif salah satunya, lalu tempo tinggi 150 bit per menit adalah syarat agar sebuah lagu bisa membangkitkan semangat.
Berdasarkan teorinya, Dr Jolij membuat satu rumus menentukan lagu terbaik untuk membangkitkan mood atau semangat. Komponen yang dihitung antara lain lirik (L), tempo 150 ketukan per menit (BPM: beat per minute), dan kunci mayor ketiga (K), dan akan menghasilkan skor Feel Good Song (FGI).
.webp)
