Jakarta -
Migrain atau sakit kepala sebelah bisa datang kapan saja. Rasa nyeri yang datang bisa sangat hebat dan mengganggu produktivitas serta aktivitas harian Anda.
Penyebab migrain pun beragam dan sulit ditebak. Penelitian menyebut migrain bisa terjadi karena perubahan cuaca, bau-bauan menyengat, stres, kurang tidur hingga fluktuasi hormon estrogen.
Untuk itu, detikHealth merangkum 4 makanan yang bisa mengontrol migrain. Meskipun tidak bisa mencegah 100 persen, minimal makanan-makanan ini mampu mengurangi angka kekambuhan migrain dan rasa nyeri yang dirasakan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Apa saja?
Baca juga: Agar Migrain Tak Gampang Kambuh, Yuk Lebih Rajin Lakukan Olahraga Kardio
1. Buah dan sayur
Foto: iStock
|
Konsumsi buah dan sayur penting untuk menjaga kesehatan secara umum. Nah, buah dan sayur mengandung serat yang mampu membuang hormon estrogen berlebih, salah satu penyebab migrain paling umum.
Buah dan sayur juga rendah kandungan lemak, salah satu faktor utama penyebab meningkatkanya hormon estrogen.
2. Ikan laut
Foto: dok.thinkstock
|
Ikan-ikan laut seperti makarel, salmon, trout dan haring merupakan jenis ikan yang mengandung banyak omega-3, EPA dan DHA. Nah, tiga jenis kandungan pada ikan laut ini dibuktikan penelitian mampu menangkal peradangan, salah satu penyebab migrain.
Tak harus dalam bentuk ikan hidup, studi yang dilakukan University of Cincinnati menyebut konsumsi suplemen minyak ikan yang mengandung EPA dan DHA juga mampu meredakan migrain.
3. Kopi
Foto: Thinkstock
|
Siapa sangka, kopi sudah lazim digunakan pengidap migrain untuk meredakan nyeri saat migrain menyerang. Kopi mampu mengecilkan pembuluh darah yang membesar di otak, salah satu penyebab migrain paling umum.
Namun hati-hati konsumsi kopi juga dikatakan peneliti malah menyebabkan migrain.
4. Jahe
Foto: Getty Images
|
Jahe merupakan salah satu jenis herba yang kaya manfaat. Jahe mengandung zat anti peradangan yang memblokir munculnya prostaglandin, zat penyebab migrain.
Untuk jika jika migrain menyerang, rebus jahe dan minum airnya untuk meredakan nyeri.
Konsumsi buah dan sayur penting untuk menjaga kesehatan secara umum. Nah, buah dan sayur mengandung serat yang mampu membuang hormon estrogen berlebih, salah satu penyebab migrain paling umum.
Buah dan sayur juga rendah kandungan lemak, salah satu faktor utama penyebab meningkatkanya hormon estrogen.
Ikan-ikan laut seperti makarel, salmon, trout dan haring merupakan jenis ikan yang mengandung banyak omega-3, EPA dan DHA. Nah, tiga jenis kandungan pada ikan laut ini dibuktikan penelitian mampu menangkal peradangan, salah satu penyebab migrain.
Tak harus dalam bentuk ikan hidup, studi yang dilakukan University of Cincinnati menyebut konsumsi suplemen minyak ikan yang mengandung EPA dan DHA juga mampu meredakan migrain.
Siapa sangka, kopi sudah lazim digunakan pengidap migrain untuk meredakan nyeri saat migrain menyerang. Kopi mampu mengecilkan pembuluh darah yang membesar di otak, salah satu penyebab migrain paling umum.
Namun hati-hati konsumsi kopi juga dikatakan peneliti malah menyebabkan migrain.
Jahe merupakan salah satu jenis herba yang kaya manfaat. Jahe mengandung zat anti peradangan yang memblokir munculnya prostaglandin, zat penyebab migrain.
Untuk jika jika migrain menyerang, rebus jahe dan minum airnya untuk meredakan nyeri.
.webp)
