Jakarta -
Ingin punya badan langsing dan perut ramping? Mungkin Anda bisa mencoba olahraga hula hoop. Ya, olahraga yang satu ini menyimpan rahasia tubuh langsing.
Dikutip dari berbagai sumber berikut ini sejumlah alasan mengapa hula hoop menyimpan rahasia tubuh langsing:
Baca juga: Hula Hoop Cara Mudah Membakar Kalori
1. Sama Seperti Jalan Kaki 7 Km/Jam
Foto: Thinkstock
|
Hula hoop biasanya dimainkan di satu tempat, tanpa ada perpindahan berarti. Tapi ternyata manfaatnya sama seperti berjalan kaki 7 km/jam.Studi yang dilakukan University of Wisconsin-La Crosse menemukan bermain hula hoop selama 30 menit bisa membakar energi sebanyak 210 kalori. Selain itu detak jantung meningkat hingga 151 kali/menit. Hasil yang sama dengan jalan kaki 7 km/jam secara terburu-buru.
2. Meratakan Perut dan Memperkuat Tulang Punggung
Foto: GettyImages
|
Christabel Zamor, seorang guru hula hoop, beberapa waktu lalu menuturkan bermain hula hoop bisa membakar 100 kalori dalam waktu 10 menit dengan melakukan gerakan memutar yang setara dengan berjalan pada kecepatan sedang.Karena dilakukan di area perut, hula hoop memberi penekanan pada otot perut sehingga bisa jadi olahraga andalan untuk meratakan perut. Bagi yang ingin punya perut six pack, bisa dicoba melakukan olahraga ini.
Salah satu pesohor yang kerap olahraga dengan hula hoop adalah Michelle Obama. Bisa dilihat kan tubuh Michelle yang begitu atletis?
3. Beberapa Gerakan yang Paling Bakar Kalori
Foto: Thinkstock
|
Variasi gerakan yang bisa dicoba saat memainkan hula hoop adalah memutarnya di tubuh searah jarum jam. Caranya posisikan kaki kiri agak ke depan. Nah, sebaliknya jika ingin memutarnya berlawanan arah jarum jam, kaki kanan berada di depan. Mulailah dengan meletakkan hula hoop menempel di punggung, lalu mainkan dengan gerakan pinggul ke depan dan ke belakang.Ada juga gerakan menyamping yang bisa dilakukan dengan berdiri menggunakan posisi kaki sejajar namun agak renggang, usahakan lebih lebar dari bahu. Gerakkan pinggul ke kiri dan ke kanan dengan cara memindahkan tumpuan berat badan antara kaki kanan dan kaki kiri.
Di pusat-pusat kebugaran, memainkan hula hoop biasanya termasuk dalam materi kelas aerobik. Karena gerakannya konstan, bermain hula hoop sangat baik untuk menjaga kebugaran sekaligus membakar kalori terutama di area pinggang dan perut.
4. Hula Hoop yang Memberi Hasil Optimal
Foto: Thinkstock
|
Agar memberi hasil optimal, sebaiknya memilih ukuran hula hoop yang sesuai dengan tubuh kita. Jangan pilih yang kecil karena akan menyulitkan pemula untuk melakukan gerakan memutar yang lebih cepat.Sementara itu hula hoop ukuran kecil juga memberikan tekanan yang lebih besar sehingga malah membuat perut sakit. Jadi ingat, jangan sampai hula hoop yang dipakai kekecilan atau malah kebesaran.
Baca juga: Hula Hop Bisa Jadi Alat Meditasi Lho
Hula hoop biasanya dimainkan di satu tempat, tanpa ada perpindahan berarti. Tapi ternyata manfaatnya sama seperti berjalan kaki 7 km/jam.
Studi yang dilakukan University of Wisconsin-La Crosse menemukan bermain hula hoop selama 30 menit bisa membakar energi sebanyak 210 kalori. Selain itu detak jantung meningkat hingga 151 kali/menit. Hasil yang sama dengan jalan kaki 7 km/jam secara terburu-buru.
Christabel Zamor, seorang guru hula hoop, beberapa waktu lalu menuturkan bermain hula hoop bisa membakar 100 kalori dalam waktu 10 menit dengan melakukan gerakan memutar yang setara dengan berjalan pada kecepatan sedang.
Karena dilakukan di area perut, hula hoop memberi penekanan pada otot perut sehingga bisa jadi olahraga andalan untuk meratakan perut. Bagi yang ingin punya perut six pack, bisa dicoba melakukan olahraga ini.
Salah satu pesohor yang kerap olahraga dengan hula hoop adalah Michelle Obama. Bisa dilihat kan tubuh Michelle yang begitu atletis?
Variasi gerakan yang bisa dicoba saat memainkan hula hoop adalah memutarnya di tubuh searah jarum jam. Caranya posisikan kaki kiri agak ke depan. Nah, sebaliknya jika ingin memutarnya berlawanan arah jarum jam, kaki kanan berada di depan. Mulailah dengan meletakkan hula hoop menempel di punggung, lalu mainkan dengan gerakan pinggul ke depan dan ke belakang.
Ada juga gerakan menyamping yang bisa dilakukan dengan berdiri menggunakan posisi kaki sejajar namun agak renggang, usahakan lebih lebar dari bahu. Gerakkan pinggul ke kiri dan ke kanan dengan cara memindahkan tumpuan berat badan antara kaki kanan dan kaki kiri.
Di pusat-pusat kebugaran, memainkan hula hoop biasanya termasuk dalam materi kelas aerobik. Karena gerakannya konstan, bermain hula hoop sangat baik untuk menjaga kebugaran sekaligus membakar kalori terutama di area pinggang dan perut.
Agar memberi hasil optimal, sebaiknya memilih ukuran hula hoop yang sesuai dengan tubuh kita. Jangan pilih yang kecil karena akan menyulitkan pemula untuk melakukan gerakan memutar yang lebih cepat.
Sementara itu hula hoop ukuran kecil juga memberikan tekanan yang lebih besar sehingga malah membuat perut sakit. Jadi ingat, jangan sampai hula hoop yang dipakai kekecilan atau malah kebesaran.
Baca juga: Hula Hop Bisa Jadi Alat Meditasi Lho
.webp)
