Jakarta -
Tidur siang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik kesehatan jiwa maupun kesehatan jasmani. Sejumlah penelitian pun sudah membuktikan hal tersebut.
Tidur siang diketahui dapat membuat seseorang lebih bahagia, menjaga konsentrasi ketika bekerja, lebih kreatif dan mampu mengurangi kadar stres.
Namun ada beberapa syarat yang tidak boleh dilanggar jika ingin tidur siang Anda bermanfaat. Apa saja? Dirangkum detikHealth, berikut 4 di antaranya:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: Berbagai Trik Tidur 'Colongan' di Kantor Biar Tak Ditegur Atasan
1. Tidak lebih dari 30 menit
Foto: thinkstock
|
Tidur siang bisa membuat Anda lebih bahagia dan memperbaiki mood. Syaratnya, tidur siang tidak boleh lebih dari 30 menit.
Psikolog Profesor Richard Wiseman mengatakan dari survei ekperimen yang dilakukan pada 1.000 orang, 66 persen responden yang tidur siang tak lebih dari setengah jam melaporkan rasa bahagia. Lebih dari setengah jam efek yang ada justru sebaliknya di mana tingkat kebahagiaan justru berkurang.
2. Dilakukan 6 jam setelah bangun tidur
Foto: thinkstock
|
Kapan waktu yang tepat untuk tidur siang? Pakar menyarankan sekitar 6 jam terhitung sejak bangun tidur di pagi hari. Pada saat itu, siklus sirkardian yang mengatur rasa kantuk dan berbagai siklus biologis lainnya akan kembali titik terendah. Suhu inti tubuh menurun, metabolisme melambat dan kemampuan otak untuk bekerja akan mulai berkurang.
3. Jauhkan gadget
Foto: Thinkstock
|
Paparan suara dan cahaya biru dari gadget bisa membuat tidur siang Anda tidak berkualitas. Karena itu, jauhkan gadget Anda ketika memutuskan untuk tidur siang demi manfaat yang maksimal.
4. Jangan kebablasan
Foto: admn
|
Kurang tidur juga memengaruhi molekul kekebalan tubuh yang disebut interleukin-6. Molekul ini menurun ketika responden kurang tidur, namun kadarnya stabil ketika mereka diizinkan untuk tidur siang.
Intinya, tidur siang memiliki manfaat ketika dilakukan tidak berlebihan.
Tidur siang bisa membuat Anda lebih bahagia dan memperbaiki mood. Syaratnya, tidur siang tidak boleh lebih dari 30 menit.
Psikolog Profesor Richard Wiseman mengatakan dari survei ekperimen yang dilakukan pada 1.000 orang, 66 persen responden yang tidur siang tak lebih dari setengah jam melaporkan rasa bahagia. Lebih dari setengah jam efek yang ada justru sebaliknya di mana tingkat kebahagiaan justru berkurang.
Kapan waktu yang tepat untuk tidur siang? Pakar menyarankan sekitar 6 jam terhitung sejak bangun tidur di pagi hari. Pada saat itu, siklus sirkardian yang mengatur rasa kantuk dan berbagai siklus biologis lainnya akan kembali titik terendah. Suhu inti tubuh menurun, metabolisme melambat dan kemampuan otak untuk bekerja akan mulai berkurang.
Paparan suara dan cahaya biru dari gadget bisa membuat tidur siang Anda tidak berkualitas. Karena itu, jauhkan gadget Anda ketika memutuskan untuk tidur siang demi manfaat yang maksimal.
Kurang tidur juga memengaruhi molekul kekebalan tubuh yang disebut interleukin-6. Molekul ini menurun ketika responden kurang tidur, namun kadarnya stabil ketika mereka diizinkan untuk tidur siang.
Intinya, tidur siang memiliki manfaat ketika dilakukan tidak berlebihan.
.webp)
