.webp)
Jenis olahraga yang bisa dilakukan di antaranya push up dan wall up. Latihan ini membantu melatih otot lengan dan otot di area dada dan payudara. Dengan rutin melakukan latihan ini, otot payudara akan menjadi lebih kencang.
Jangan lupa juga untuk selalu memilih bra dengan ukuran, jenis serta bahan yang tepat, Komponen-komponen ini turut memengaruhi bagaimana posisi payudara tetap terjaga sepanjang hari. Jika Anda memilih bra dengan ukuran terlalu besar atau terlalu kecil, payudara bisa menjadi kendur dan tampak mengecil.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: Eva, Bra Ciptaan Remaja 18 Tahun untuk Deteksi Kanker
1. Susu
Susu berperan penting dalam menjaga pertumbuhan jaringan-jaringan di payudara. Susu sapi baik karena mengandung estrogen, progesteron dan prolaktin, yang menjaga kesehatan organ payudara dan menjaganya tetap kencang.
2. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan kandungan zat besi dan kalsium, yang juga baik bagi kesehatan payudara. Kandungan nutrisi pada sayuran berdaun hijau juga diyakini dapat menjaga keseimbangan hormon di tubuh wanita, sehingga kesehatan payudara tetap terjaga.
3. Kacang
Kacang-kacangan mengandung tinggi lemak tak jenuh, sehingga baik untuk meningkatkan produksi jaringan payudara. Efek positifnya, payudara pun akan tampak lebih kencang.
4. Kedelai
Kedelai kaya akan kandungan fitoestrofen, hormon yang berkaitan dengan pertumbuhan jaringan payudara. Selain itu, kedelai juga mengandung isoflavon, yang mampu menangkal radikal bebas dan sel kanker yang mungkin tumbuh di jaringan payudara.
5. Flax seeds
Flax seeds dan fenugreek merupakan salah satu jenis biji-bijian yang baik dikonsumsi untuk kesehatan payudara. Asupan flax seeds, kacang kedelai dan legume juga baik untuk menjaga kesehatan jaringan payudara.
Baca juga: Kamu Disebut Berpayudara Kecil Seperti Gal Gadot? Ini yang Perlu Diketahui (ajg/vit)
