Perhatikan Ini Agar Efek Sit-up Lebih Efektif Bakar Lemak Perut

Jakarta - Semakin keras berlatih maka makin cepat juga terlihat hasilnya, demikian kata sebagian orang. Misal, sit up dan latihan perut tiap hari akan menghilangkan lemak di perut. Jawabannya belum tentu.

Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga dari Klinik Slim and Health di RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek Jakarta, dr Michael Triangto, SpKO, untuk latihan otot atau beban yang berat, ada baiknya tidak dilakukan setiap hari karena otot perlu jeda waktu untuk recovery.

"Perbaikan sel-sel otot agar siap untuk latihan di waktu mendatang ataupun aktivitas kehidupan sehari-hari," tutur dr Michael, sapaan akrabnya.

Baca juga: Olahraga Mudah yang Lumayan Bakar Lemak

Lebih lanjut dr Michael katakan, jika otot-otot dan bagian tubuh sudah mulai terbiasa dengan gerakan-gerakan latihan yang dilakukan, maka secara perlahan bisa tingkatkan levelnya.

Latihan yang dilakukan pun tidak harus menghabiskan waktu 1 hingga 2 jam. Hanya menyisihkan waktu 20 menit saja sudah cukup efektif, terlebih bagi mereka yang super sibuk.

"Hal ini dapat terjadi jika latihannya dalam bentuk High Intensity Interval Training atau yang dikenal sebagai HIIT. Setelah yang bersangkutan terbiasa makan waktu latihan dapat ditambah secara bertahap " pungkas dokter berkacamata ini.

Apa jadinya jika seseorang terlalu sibuk hingga tak pernah olahraga? Simak video Fun Fact berikut ini:

Baca juga: Wah! Olahraga Ini Bisa Bantu Bakar Lemak Hanya Dalam Waktu 4 Menit (hrn/up)