Jakarta -
Cokelat merupakan salah satu camilan favorit hampir segala usia. Tahukah Anda bahwa selain enak, camilan ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan?
Mulai dari menyehatkan jantung, membantu menurunkan berat badan, hingga meredakan batuk pilek. Yang terpenting, perhatikan pemilihan jenis cokelat dan porsinya ya. Seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber, berikut 5 manfaat yang bisa Anda peroleh dari konsumsi cokelat:
Baca juga: Kata Pakar, Ini Tipe Lemak yang Wajib Dihindari Jika Ingin Sehat
1. Sehatkan jantung
Foto: thinkstock
|
Asal dikonsumsi dalam jumlah kecil dan teratur, makan cokelat hitam alias dark chocolate diketahui baik bagi jantung. Syaratnya, konsumsi cokelat hitam tak boleh lebih dari 170 gram per minggu. Anjuran ini merupakan hasil dari studi yang dilakukan oleh peneliti dari Harvard T.H. Chan School of Public Health."Bagi mereka yang ingin melakukan diet sehat, cokelat hitam merupakan pilihan camilan yang sehat," tutur Elizabeth Mostofsky, peneliti utama studi ini, dikutip dari Reuters.
2. Turunkan berat badan
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Menurut pakar epidemiologi genetik Tim Spector, camilan seperti cokelat bisa jadi pilihan saat Anda hendak menurunkan berat badan. Spector yang juga merupakan penulis dari buku 'The Diet Myth: The Real Science Behind What We Eat' mengungkapkan bahwa kondisi mikroba dalam usus sangat dipengaruhi dengan apa yang kita makan. "Asupan seperti cokelat dan keju dapat memengaruhi mikroba tersebut," tuturnya.Jenis cokelat yang bisa Anda pilih adalah dark chocolate. Menurut para peneliti dari Edinburgh dan Cambridge University, cokelat jenis ini kaya akan kandungan magnesium. Mineral ini sangat penting dalam menjaga jam tubuh tetap normal, termasuk saat waktunya tidur dan aktif bergerak.
3. Cegah kulit kering
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Selain minum air putih, asupan lain yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit di musim hujan adalah dark chocolate.Alasannya, penelitian telah menemukan bahwa kandungan flavonoid dalam dark chocolate membantu menjaga kesehatan kulit dari sinar ultraviolet. Menurut Reader's Digest, manfaat ini termasuk di antaranya yakni membantu melindungi kulit, meningkatkan aliran darah, serta meningkatkan hidrasi pada kulit.
4. Bikin mood bahagia
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Asupan tertentu ditengarai bisa membuat seseorang bahagia, misalnya saja cokelat. Penjelasannya, gula dalam cokelat bisa meningkatkan kadar endorfin, hormon yang membuat orang bahagia. Meski begitu, jangan kebanyakan makan cokelat juga ya.
Baca juga: Sedang Diet? Ini 10 Camilan yang Bisa Bantu Turunkan Bobot (1)
5. Redakan batuk dan pilek
Foto: Getty Images
|
Terutama bagi Anda yang pilek disertai batuk, mengonsumsi cokelat bisa membantu meredakan keluhan pilek. Dikatakan pakar naturopati Jean-Jacques Dugoua, cokelat hitam mengandung theobromine yang membantu menekan aktivitas saraf yang terkait dengan batuk.Para ahli juga percaya theobromine tiga kali lebih efektif mengurangi batuk persisten, dibanding kodein.
Asal dikonsumsi dalam jumlah kecil dan teratur, makan cokelat hitam alias dark chocolate diketahui baik bagi jantung. Syaratnya, konsumsi cokelat hitam tak boleh lebih dari 170 gram per minggu. Anjuran ini merupakan hasil dari studi yang dilakukan oleh peneliti dari Harvard T.H. Chan School of Public Health.
"Bagi mereka yang ingin melakukan diet sehat, cokelat hitam merupakan pilihan camilan yang sehat," tutur Elizabeth Mostofsky, peneliti utama studi ini, dikutip dari Reuters.
Menurut pakar epidemiologi genetik Tim Spector, camilan seperti cokelat bisa jadi pilihan saat Anda hendak menurunkan berat badan. Spector yang juga merupakan penulis dari buku 'The Diet Myth: The Real Science Behind What We Eat' mengungkapkan bahwa kondisi mikroba dalam usus sangat dipengaruhi dengan apa yang kita makan. "Asupan seperti cokelat dan keju dapat memengaruhi mikroba tersebut," tuturnya.
Jenis cokelat yang bisa Anda pilih adalah dark chocolate. Menurut para peneliti dari Edinburgh dan Cambridge University, cokelat jenis ini kaya akan kandungan magnesium. Mineral ini sangat penting dalam menjaga jam tubuh tetap normal, termasuk saat waktunya tidur dan aktif bergerak.
Selain minum air putih, asupan lain yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit di musim hujan adalah dark chocolate.
Alasannya, penelitian telah menemukan bahwa kandungan flavonoid dalam dark chocolate membantu menjaga kesehatan kulit dari sinar ultraviolet. Menurut Reader's Digest, manfaat ini termasuk di antaranya yakni membantu melindungi kulit, meningkatkan aliran darah, serta meningkatkan hidrasi pada kulit.
Asupan tertentu ditengarai bisa membuat seseorang bahagia, misalnya saja cokelat. Penjelasannya,
gula dalam cokelat bisa meningkatkan kadar endorfin, hormon yang membuat orang bahagia. Meski begitu, jangan kebanyakan makan cokelat juga ya.
Baca juga: Sedang Diet? Ini 10 Camilan yang Bisa Bantu Turunkan Bobot (1)
Terutama bagi Anda yang pilek disertai batuk, mengonsumsi cokelat bisa membantu meredakan keluhan pilek. Dikatakan pakar naturopati Jean-Jacques Dugoua, cokelat hitam mengandung theobromine yang membantu menekan aktivitas saraf yang terkait dengan batuk.
Para ahli juga percaya theobromine tiga kali lebih efektif mengurangi batuk persisten, dibanding kodein.
.webp)
