Ingin Kurus? Coba Konsumsi 4 Makanan Ini

Jakarta - Memiliki perut yang rata dan kencang adalah idaman banyak orang. Tapi, cukup susah menghindari tumpukan lemak dari kebiasaan makan yang sering kali kurang baik dan pola tidur yang berantakan.

Untuk mengatasinya, detikHealth mengutip Prevention, Senin (25/9/2017) tentang 4 makanan yang dipercaya mampu membantu Anda menurunkan berat badan. Apa saja? Simak selengkapnya di bawah ini.

1. Ikan

Kandungan omega 3 dari ikan bisa membawa manfaat banyak untuk tubuh. Salah satunya dapat menurunkan risiko demensia serta menurunkan berat badan. Kok bisa?

Omega 3 yang kaya protein membuat Anda merasa kenyang. Selain itu, Anda membakar lebih banyak kalori yang ada di protein daripada yang tubuh Anda lakukan saat Anda mengonsumsi lemak atau karbohidrat.

2. Kacang

Kurang tidur bisa menyebabkan orang mengalami berat badan berlebih atau obesitas. Dari kacang, tersimpan magnesium yang membantu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mendapatkan tidur berkualitas sehingga Anda tidak perlu takut lagi memiliki berat badan yang kurang ideal.

3. Susu

Studi yang dilakukan oleh University of Alabama di Birmingham menunjukan konsumsi kalsium 100 mg per hari mampu mengurangi lemak perut beberapa inci. Nah, salah satu sumber kalsium ditemukan pada segelas susu.

Selain itu, susu juga dapat membantu Anda tidur jika Anda kerap terbangun karena nyeri otot atau kram. Mineral serta kalsium yang ada membantu melemaskan saraf otot dan serat.

4. Ceri

Buah yang suka hadir di atas kue ulang tahun Anda adalah buah yang berpengaruh pada produksi hormon melatonin dan berdampak pada kualitas tidur yang baik. Selain itu, ceri memiliki antioksidan yang baik dalam menangkal segala radikal bebas yang mana menjadi salah satu penyebab obesitas. (wdw/up)