4 Minuman yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Jakarta - Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur ternyata dapat berpengaruh pada kualitas tidur seseorang lho. Misalnya beberapa minuman di bawah ini yang terbukti dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak malam ini.

Selain air putih, apa saja yang masuk daftar tersebut? Selengkapnya sebagai berikut, seperti dikutip detikHealth dari Mind Body Green, Kamis (2/11/2017).

1. Jus ceri tart

Ceri tart kaya akan kalium dan zat besi. Selain itu mengonsumsi pada sore hari menjelang waktu tidur dapat membantu Anda cepat terlelap. Saat bangun di pagi hari Anda juga akan merasa lebih bersemangat.

2. Teh chamomile

Teh dapat membantu Anda untuk merasa lebih rileks ketika masuk waktu tidur. Akan tetapi, usahakan untuk meminumnya 90 menit sebelum memejamkan mata di tempat tidur. Anda bisa menambahkan madu untuk memberikan pemanis alami yang pastinya juga lebih sehat.

Baca juga: Ketakutan Saat Tidur Malam Ini? Yuk Lakukan Hal Ini


3. Susu

Sama halnya dengan teh, susu idealnya diminum satu setengah jam sebelum tidur. Di dalam susu terdapat asam amino L-tryptophan yang memang terbukti dapat mengatasi masalah tidur seperti insomnia.

4. Air putih

Minum air putih secara alami dapat menyeimbangkan vitamin, nutrisi, dan mineral tubuh. Dengan minum air putih sebelum tidur, hormon dan tingkat energi menjadi seimbang, seperti yang ditulis oleh Fit Day. Ini lah yang membuat air putih bisa membantu Anda lebih rileks saat tidur dan bersemangat ketika bangun di pagi hari.

Baca juga: Hal-hal yang Bisa Buat Tidur Malam Ini Tidak Nyaman

(up/up)