Jakarta -
Malam minggu sendirian? Jangan sedih! Ketimbang menghabiskan malam minggu dengan berpesta hingga larut malam dan mengganggu metabolisme tubuhmu, masih banyak kegiatan yang menyehatkan yang bisa kamu lakukan.
Dirangkum detikHealth dari berbagai sumber, ini dia beberapa kegiatan sehat yang bisa dilakukan si jomblo saat banyak orang asyik berkencan. Apa saja ya?
Baca juga: 5 Makanan Pengusir Galau Jelang Malam Minggu
1. Olahraga
Di Jambi bahkan bisa olahraga di taman jomblo (Foto: Muhamad Usman/detikcom)
|
Jomblowan dan jomblowati bisa berolahraga di malam hari. Menurut ahli kedokteran olahraga dr Michael Triangto, SpKO, secara teoretis, otot lebih siap bila berolahraga di malam hari. Selain itu olahraga malam biasanya menjadi lebih segar. Olahraga di malam hari juga dapat membantu mengatasi kesulitan tidur seperti insomnia, asal dilakukan dengan benar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh.
2. Makan makanan sehat
Makan sembarangan bisa bikin stres saat cek timbangan (Foto: thinkstock)
|
Daripada sedih ataupun galau dan meluapkan itu dengan makan makanan yang tidak sehat bagi tubuh. Lebih baik pilih alpukat untuk dijadikan asupan malam minggu kamu. Sebab selain sehat, menurut ahli gizi Zoe Bingley-Pullin, alpukat kaya akan tirosin, suatu komponen yang dapat membantu tubuh memproduksi dopamin, hormon yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati dan memperbaiki mood.
3. Tidur lebih awal
Kapan lagi bisa tidur awal? (Foto: Thinkstock)
|
'Malam minggu malam yang panjang', demikian istilah yang sering dikatakan orang. Tapi arti ini bisa Anda manfaatkan untuk beristirahat atau tidur lebih awal untuk menyegarkan tubuh dan pikiran agar hari esok dapat lebih bersemangat.
4. Membaca
Baca buku saja tapi ya, jangan baca update-an status mantan di medos saja (Foto: thinkstock)
|
Periset di University of Sussex menemukan bahwa membaca terbukti mengurangi stres sebanyak 68 persen. Selain itu membaca juga bisa meremajakan otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
5. Dengarkan musik sambil bernyanyi
Siapa tahu bisa beken seperti Sandhy Sondoro (Foto: Instagram Best Beat Music)
|
Hampir semua dari kita suka mendengarkan musik sambil ikut bernyanyi. Ini sangat pas untuk dilakukan para single, karena selain bermanfaat bagi kesehatan juga bisa menyenangkan hati dan mengurangi stre, jadi nggak sedih lagi deh.Baca juga: Ingin Mimpi Indah Malam Ini? Lakukan Hal Berikut
Jomblowan dan jomblowati bisa berolahraga di malam hari. Menurut ahli kedokteran olahraga dr Michael Triangto, SpKO, secara teoretis, otot lebih siap bila berolahraga di malam hari. Selain itu olahraga malam biasanya menjadi lebih segar. Olahraga di malam hari juga dapat membantu mengatasi kesulitan tidur seperti insomnia, asal dilakukan dengan benar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh.
Daripada sedih ataupun galau dan meluapkan itu dengan makan makanan yang tidak sehat bagi tubuh. Lebih baik pilih alpukat untuk dijadikan asupan malam minggu kamu. Sebab selain sehat, menurut ahli gizi Zoe Bingley-Pullin, alpukat kaya akan tirosin, suatu komponen yang dapat membantu tubuh memproduksi dopamin, hormon yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati dan memperbaiki mood.
'Malam minggu malam yang panjang', demikian istilah yang sering dikatakan orang. Tapi arti ini bisa Anda manfaatkan untuk beristirahat atau tidur lebih awal untuk menyegarkan tubuh dan pikiran agar hari esok dapat lebih bersemangat.
Periset di University of Sussex menemukan bahwa membaca terbukti mengurangi stres sebanyak 68 persen. Selain itu membaca juga bisa meremajakan otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Hampir semua dari kita suka mendengarkan musik sambil ikut bernyanyi. Ini sangat pas untuk dilakukan para single, karena selain bermanfaat bagi kesehatan juga bisa menyenangkan hati dan mengurangi stre, jadi nggak sedih lagi deh.
Baca juga: Ingin Mimpi Indah Malam Ini? Lakukan Hal Berikut
.webp)
