Tips Agar Pilates Tidak Lagi Menyakitkan

Jakarta - Mendapatkan kebugaran bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti melakukan pilates bagi sebagian orang. Pilates tak selalu harus kita ke tempat fitness, di rumah pun bisa Anda lakukan sendiri asal telah memahami gerakan pilates yang benar guna terhindar dari cedera.

Bila mencoba melakukan pilates sebaiknya rasakan tubuh Anda saat mulai bergerak. Jika ada yang sakit maka Anda melakukan gerakan yang salah. Karena seharusnya Anda tidak pernah merasakan sakit saat melakukan gerakan tersebut.

Baca juga : Empat Tipe Dasar Olahraga untuk Hidup Sehat

Seperti yang dikutip dari Indian Express, Divangana Chawla, fisioterapis di Prohealth Asia Physiotherapy and Rehab Centre, dan Shriya Das, sekaligus pelatih pilates dari The Pilate Studio berbagi tips bagi Anda yang melakukan pilates di rumah. Di samping konsentrasi, kontrol, ketepatan, pernapasan dan aliran adalah beberapa dasar pilates yang harus Anda perhatikan:

1. Selalu latih gerakan yang benar sejak awal
Salah satu prinsip terpenting pilates adalah 'praktik latihan menuju kesempurnaan'. Bentuk yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Pilates.

2. Pelajari gerakan dasar
Selalu mulai dengan dasar-dasar Pilates. Jangan pernah ragu untuk kembali ke dasar-dasar bahkan jika Anda telah mencapai tingkat lanjut. Ingat, pertahankan posisi tulang belakang.

3. Kenali reaksi tubuh
Selalu rasakan reaksi tubuh Anda. Apabila bagian tubuh ada yang sakit maka Anda pasti melakukan sesuatu yang salah. Anda seharusnya tidak pernah merasa sakit saat melakukan Pilates. Ulangi gerakan hingga beberapa kali ditambah dengan jeda waktu bila Anda merasa lelah.

4. Evaluasi
Miliki catatan perkembangan dari waktu ke waktu. Pilates bila dilakukan dengan benar Anda akan mendapatkan manfaat kebugaran utama seperti gerakan tulang belakang, postur tubuh lebih baik, dan fleksibilitas tubuh. (up/up)