3 Alasan Menyebut 'Burpees' Olahraga Terbaik

Jakarta - Dari berbagai gerakan olahraga, burpees banyak disebut sebagai salah satu olahraga paling sempurna. Gerakan simpel yang bisa dilakukan di mana saja ini melatih hampir semua komponen kebugaran.

Ada beberapa alasan untuk menyebutnya sebagai gerakan olahraga paling sempurna. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut tiga di antaranya.

1. Gerakan sederhana
Pada dasarnya, gerakan burpees sangat sederhana. Dimulai dari posisi push up lalu melompat dan kembali ke posisi push up. Tidak terlalu rumit untuk diikuti, bahkan oleh para pemula. Artinya, siapapun bisa melakukannya. Tentu saja dengan berbagai penyesuaian jika memiliki masalah muskoskeletal, misalnya cedera tulang belakang.

2. Praktis
Tidak butuh alat apapun untuk melakukan gerakan burpees yang sederhana. Namun tidak salah untuk mengkategorikannya sebagai total body workout, karena hampir semua kelompok otot dilibatkan. Juga hampir semua komponen kebugaran ikut dilatih saat burpees, termasuk jantung dan paru-paru.

3. Membakar banyak kalori
Sebuah penelitian di American College of Sports Medicine menyebut, jumlah kalori yang terbakar ketika melakukan burpees sebanyak 10 repetisi dengan pace tinggi, setara dengan sprint atau lari sekencang-kencangnya selama 30 detik. Keduanya termasuk latihan dengan intensitas tinggi, yang memberikan efek sangat positif bagi sistem metabolisme maupun kardiovaskular.

Baca juga: Komentar Pakar Kebugaran Soal Tren Kekinian 'Invisible Box Challenge'

Beberapa variasi burpees yang bisa dicoba:

A post shared by Pikomanis (@pikomanis) on Dec 6, 2017 at 9:24pm PST

Baca juga: Video: 3 Gerakan Paling Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

(up/up)