Nutrisionis Bagikan Tips Agar Tetap Sehat di Tahun 2018

Jakarta - Salah satu resolusi tahun baru yang populer adalah mengadopsi gaya hidup sehat. Selain olahraga, gaya hidup sehat juga ditandai dengan diet dan pola makan yang baik.

Nutrisionis kenamaan asal Amerika Serikat, Maya Feller, menyebut ada 3 faktor penting dalam diet dan pola makan sehat. 3 Faktor ini penting diketahui agar resolusi sehat tahun baru Anda bisa dicapai di akhir tahun.

Apa saja? Dikutip dari ABC News, berikut tips agar tetap sehat di tahun baru 2018:

Baca juga: Resolusi Diet Tahun Baru Bisa Begini Jika Dilakukan Sembarangan

1. Makanan detoksifikasi

Musim liburan telah usai. Saatnya mendetoksifikasi tubuh dari kelebihan gula, garam dan karbohidrat.

Feller mengatakan di tahun baru ini, kurangi makan makanan yang berlemak, banyak gula, dan tinggi kandungan garam.

"Perbanyak makan sayuran, baik sayuran hijau maupun sayuran jenis lainnya, buah-buahan dan kacang-kacangan," ungkapnya.

2. Jaga hidrasi

Feller mengatakan rekomendasi asupan air sebaiknya ditingkatkan, 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter per hari untuk pria.

Menjaga asupan air penting agar fungsi hati dan ginjal tetap terjaga. Utamakan minum air putih lebih banyak jika Anda termasuk dalam kelompok yang memiliki aktivitas tinggi.

3. Makan probiotik

Salah satu tren diet sehat di 2018 menurut Feller adalah semakin bertambahnya masyarakat yang mengetahui manfaat probiotik.

Probiotik bermanfaat untuk menjaga kesehatan bakteri perut, yang diklaim memiliki peran penting dalam menjaga sistem imun tubuh. Probiotik juga diketahui memiliki manfaat besar untuk menjaga kesehatan tulang.

"Tak harus dengan yogurt, enzim probiotik juga ada di bawang putih, bawang merah, asparagus, kacang kedelai dan pisang," tutur Feller.

Baca juga: Ingin Mulai Diet di Tahun Baru? Baca Dulu Saran Dokter


(mrs/up)