Jakarta -
Akhir pekan memang waktu paling tepat dimanfaatkan untuk bersantai atau berkumpul bersama keluarga. Hari libur tersebut pun dihabiskan dengan berbagai cara, mulai dari menonton film atau drama di rumah hingga wisata kuliner.
Meski terasa menyenangkan, kegiatan di akhir pekan kadang membuat tubuh menjadi kurang prima ketika kembali beraktivitas. Nah, bagi Anda yang ingin tetap menjaga kesehatan, lakukan 5 cara ini saat akhir pekan seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber. Apa saja itu?
Baca juga: Sebelum Akhir Pekan Berakhir, Jangan Lupa Lakukan 6 Hal Ini
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Cerdas memilih makanan
Foto: iStock
|
Jika Anda berencana untuk makan malam di luar, pilihlah menu yang kaya akan protein, seperti ayam atau ikan. Agar tak banyak mengandung lemak jenuh sebaiknya diolah dengan cara dipanggang. Tapi ingat, tidak perlu ditambahkan saus maupun dressing.
2. Minum air lebih banyak
Foto: iStock
|
Saat bekerja, mungkin kita selalu ingat minum air karena selalu tersedia di atas meja. Namun ketika akhir pekan bersama keluarga ataupun teman, tak sedikit dari kita yang minum minuman manis. Supaya tubuh tidak kekurangan cairan, tetaplah minum banyak air putih. Kalau perlu bawalah minum saat bepergian.
3. Tetap aktif
Foto: Thinkstock
|
Memilih untuk bersantai saat weekend memang tidak ada salahnya. Tapi jika ingin lebih sehat, pastikan pula badan tetap melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Tak perlu jauh-jauh pergi ke gym, cukup dengan jalan cepat di taman dan membereskan atau membersihkan rumah.
4. Bawa snack sehat
Foto: Thinkstock
|
Banyak orang menghabiskan libur akhir pekan dengan wisata kuliner, alhasil ngemil makan makanan yang tidak sehat. Karena itu, mulai sekarang bawalah snack dengan tinggi serat dan rendah kalori, seperti kacang-kacangan, potongan buah, dan sayuran.
5. Tidur yang cukup
Foto: Thinkstock
|
Berdasarkan penelitian menyatakan bahwa, apabila seseorang kurang istirahat atau tidur maka akan menyebabkan nafsu makan tidak terkontrol. Karena itu, disarankan untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Yang terpenting, hindari makan larut malam.
Jika Anda berencana untuk makan malam di luar, pilihlah menu yang kaya akan protein, seperti ayam atau ikan. Agar tak banyak mengandung lemak jenuh sebaiknya diolah dengan cara dipanggang. Tapi ingat, tidak perlu ditambahkan saus maupun dressing.
Saat bekerja, mungkin kita selalu ingat minum air karena selalu tersedia di atas meja. Namun ketika akhir pekan bersama keluarga ataupun teman, tak sedikit dari kita yang minum minuman manis. Supaya tubuh tidak kekurangan cairan, tetaplah minum banyak air putih. Kalau perlu bawalah minum saat bepergian.
Memilih untuk bersantai saat weekend memang tidak ada salahnya. Tapi jika ingin lebih sehat, pastikan pula badan tetap melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Tak perlu jauh-jauh pergi ke gym, cukup dengan jalan cepat di taman dan membereskan atau membersihkan rumah.
Banyak orang menghabiskan libur akhir pekan dengan wisata kuliner, alhasil ngemil makan makanan yang tidak sehat. Karena itu, mulai sekarang bawalah snack dengan tinggi serat dan rendah kalori, seperti kacang-kacangan, potongan buah, dan sayuran.
Berdasarkan penelitian menyatakan bahwa, apabila seseorang kurang istirahat atau tidur maka akan menyebabkan nafsu makan tidak terkontrol. Karena itu, disarankan untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Yang terpenting, hindari makan larut malam.
.webp)
