Jakarta -
Kesehatan merupakan aset yang amat berharga dalam hidup. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, salah satu yang perlu dilakukan adalah dengan menjalankan gaya hidup sehat.
Meskipun saat ini tren gaya hidup sehat makin populer, tak sedikit, terlebih kaum hawa yang masih merasa malas untuk sekadar melakukan olahraga maupun mengonsumsi makanan bergizi.
Jika hal tersebut terjadi pada Anda, tak perlu risau. Seperti dikutip dari Shape, dengan melakukan beberapa hal di bawah ini, Anda bisa menjadi lebih sehat meski selalu dihampiri rasa malas . Yuk coba!
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: 5 Cara Sederhana agar Hidup Lebih Sehat dan Bahagia
1. Minum banyak air
Foto: Thinkstock
|
Tak bosan-bosannya mengatakan bahwa betapa pentingnya tetap terhidrasi setiap saat terutama di cuaca yang tidak menentu seperti ini. Selain memiliki manfaat hidrasi, minum banyak air juga membantu mengurangi rasa lapar.
Yang terpenting, pastikan air minum tersebut adalah air biasa dan bukan minuman ringan seperti kopi, teh ataupun alkohol. Minum air sebelum makan tidak membuat Anda makan berlebihan dari seharusnya, sehingga mampu membantu Anda menurunkan berat badan sampai ideal.
2. Perbaikan makanan sehat
Foto: Thinkstock
|
Anda mungkin tidak punya banyak waktu untuk menyempatkan latihan. Tapi tak ada salahnya untuk memasukkan beberapa makanan super sehat ke dalam diet harian Anda. Misalnya saja menabur potongan kunyit ke atas panggangan yang bermanfaat bagi pencernaan dan anti-inflamasi.
Sementara, yang tak kalah hebat adalah acai berry. Buah acai ini sangat kaya akan omega-3 dan antioksidan apalagi dituangkan yogurt. Tambah nikmat dan sehat.
Baca juga: 5 Camilan Enak Sekaligus Sehat, Cocok Untuk Diet
3. Makan secukupnya
Foto: thinkstock
|
Meski Anda memiliki sejumlah makanan di piring, bukan berarti Anda harus menghabiskan semua makanan Anda. Makan secukupnya saja sampai kenyang atau tidak lagi merasa lapar.
Jika Anda merasa sulit untuk mengendalikan asupan makan Anda, belilah piring atau mangkuk yang lebih kecil sehingga porsi Anda secara otomatis akan lebih kecil.
4. Buat makan siang sendiri
Foto: thinkstock
|
Saat terjebak aktivitas di kantor atau pertemuan lain saat jam makan siang dan tidak sempat makan dengan benar. Misal membeli makanan cepat saji atau bahkan melewatkan makan siang. Lebih baik Anda menyisihkan waktu pada hari minggu malam untuk menyiapkan beberapa makanan seperti sandwich yang bisa Anda bawa ke kantor selama seminggu.
Jika Anda adalah tipe yang malas tapi super terorganisir, Anda juga bisa melakukan hal yang sama untuk makan malam Anda.
5. Tidur nyenyak
Foto: Thinkstock
|
Ini adalah cara termudah untuk meningkatkan kesehatan Anda dan merupakan tips kesehatan yang sempurna bagi orang yang malas. Idealnya, kita membutuhkan tidur antara tujuh hingga sembilan jam agar berfungsi dengan baik pada hari berikutnya.
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, jangan sentuh atau jangan meletakkan smartphone di samping Anda agar Anda tidak tergoda untuk memeriksa media sosial di tengah malam. Sebab, menatap layar smartphone justru membuat Anda semakin sulit tidur.
Baca juga: 5 Tips Untuk Mendapat Tidur yang Sempurna
Tak bosan-bosannya mengatakan bahwa betapa pentingnya tetap terhidrasi setiap saat terutama di cuaca yang tidak menentu seperti ini. Selain memiliki manfaat hidrasi, minum banyak air juga membantu mengurangi rasa lapar.
Yang terpenting, pastikan air minum tersebut adalah air biasa dan bukan minuman ringan seperti kopi, teh ataupun alkohol. Minum air sebelum makan tidak membuat Anda makan berlebihan dari seharusnya, sehingga mampu membantu Anda menurunkan berat badan sampai ideal.
Anda mungkin tidak punya banyak waktu untuk menyempatkan latihan. Tapi tak ada salahnya untuk memasukkan beberapa makanan super sehat ke dalam diet harian Anda. Misalnya saja menabur potongan kunyit ke atas panggangan yang bermanfaat bagi pencernaan dan anti-inflamasi.
Sementara, yang tak kalah hebat adalah acai berry. Buah acai ini sangat kaya akan omega-3 dan antioksidan apalagi dituangkan yogurt. Tambah nikmat dan sehat.
Baca juga: 5 Camilan Enak Sekaligus Sehat, Cocok Untuk Diet
Meski Anda memiliki sejumlah makanan di piring, bukan berarti Anda harus menghabiskan semua makanan Anda. Makan secukupnya saja sampai kenyang atau tidak lagi merasa lapar.
Jika Anda merasa sulit untuk mengendalikan asupan makan Anda, belilah piring atau mangkuk yang lebih kecil sehingga porsi Anda secara otomatis akan lebih kecil.
Saat terjebak aktivitas di kantor atau pertemuan lain saat jam makan siang dan tidak sempat makan dengan benar. Misal membeli makanan cepat saji atau bahkan melewatkan makan siang. Lebih baik Anda menyisihkan waktu pada hari minggu malam untuk menyiapkan beberapa makanan seperti sandwich yang bisa Anda bawa ke kantor selama seminggu.
Jika Anda adalah tipe yang malas tapi super terorganisir, Anda juga bisa melakukan hal yang sama untuk makan malam Anda.
Ini adalah cara termudah untuk meningkatkan kesehatan Anda dan merupakan tips kesehatan yang sempurna bagi orang yang malas. Idealnya, kita membutuhkan tidur antara tujuh hingga sembilan jam agar berfungsi dengan baik pada hari berikutnya.
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, jangan sentuh atau jangan meletakkan smartphone di samping Anda agar Anda tidak tergoda untuk memeriksa media sosial di tengah malam. Sebab, menatap layar smartphone justru membuat Anda semakin sulit tidur.
Baca juga: 5 Tips Untuk Mendapat Tidur yang Sempurna
.webp)
