Jakarta -
Seorang pria di China mengalami prolaps rektum, yakni usus keluar melalui dubur. Ia mengalami kondisi ekstrem tersebut setelah terlalu lama duduk di toilet sambil memainkan ponsel.
Walau ekstrem, kondisi ini tidak terlalu langka. American Society of Colon and Rectal Surgeons (ASCRS) menyebut 2 dari 100.000 orang mengalaminya, dengan lebih dari 60 persen terjadi pada pengidap konstipasi kronis.
Duduk terlalu lama juga dikaitkan dengan masalah lain di sekitar dubur, yakni hemorrhoid atau wasir. Kekambuhan wasir bisa dipicu oleh gaya hidup tidak sehat, termasuk kurang makan serat dan terlalu banyak duduk.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: Seram! Usus Keluar Gara-gara Kelamaan Memainkan Ponsel di Toilet
Beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa diduga bisa memicu masalah di sekitar dubur adalah sebagai berikut.
1. Duduk terlalu lama di toilet
Foto: thinkstock
|
Memaksakan diri duduk terlalu lama saat mengalami sembelit kurang dianjurkan. Salah satunya karena bisa memicu reverse peristaltic, yakni berubahnya arah pergerakan usus sehingga sembelit atau konstipasi justru memburuk.Alasan lain adalah saat duduk, gravitasi memaksa darah mengalir lebih banyak ke area rektum atau dubur. Bagi yang punya bakat wasir, ini bisa memicu kekambuhan.
Baca juga: Ini Dampak Memaksakan 'Nongkrong' di Toilet Meski Tak Terlalu Ingin BAB
2. Menahan BAB terlalu lama
Foto: Getty Images
|
Sebaliknya, sering menunda buang air besar (BAB) juga tidak lebih baik. Saat ditahan-tahan, usus akan menyerap cairan dari feses sehingga makin keras. Feses yang keras sulit dikeluarkan, dan memaksakan kondisi tersebut bisa menyebabkan pembuluh darah melebar. Wasir kerap kambuh karenanya.
3. Mengejan terlalu kuat
Foto: thinkstock
|
BAB yang baik adalah sekitar 1 menit, yang artinya berlangsung dengan lancar. Makin lama prosesnya, makin besar peluang untuk memaksakan diri dengan mengejan. Tekanan yang kuat saat mengejan adalah penyebab utama kekambuhan wasir bagi yang punya riwayat dengan masalah tersebut.Baca juga: Awas Lho! Salah Ngeden, Ambeien Bisa Keluar Saat Angkat Beban
4. Salah teknik saat olahraga
Foto: Thinkstock
|
Squats merupakan gerakan olahraga terbaik untuk membentuk bokong idaman. Sayangnya, gerakan ini juga kerap dilakukan dengan teknik yang salah. Akibatnya, terjadi tekanan yang terlalu kuat di area bokong yang memicu pelebaran pembuluh darah.Sangat dianjurkan untuk mempelajari teknik pernapasan yang baik saat melakukan olahraga apapun. Umumnya adalah dengan menarik napas saat otot berkontraksi, dan melepaskan napas saat relaksasi. Sangat tidak dianjurkan untuk tahan napas karena besar kemungkinan wasir bisa kambuh.
Baca juga: Kesalahan Saat Squats yang Bikin Bokong Idaman Susah Didapatkan
5. Terlalu banyak junk food
Foto: iStock
|
Lancar atau tidaknya BAB ditentukan juga oleh diet atau pola makan. Kurang serat dan kurang minum membuat feses cenderung keras sehingga sulit dikeluarkan. Junk food yang terlalu berlemak juga makin mempersulit BAB, karena menyebabkan konsistensi feses cenderung liat dan lengket. Butuh dorongan ekstra untuk mengeluarkannya sampai tuntas, dan itu menyebabkan risiko kekambuhan wasir meningkat.Baca juga: Survei Buktikan Tak Semua Orang Tahu Bentuk Feses yang 'Normal'
Memaksakan diri duduk terlalu lama saat mengalami sembelit kurang dianjurkan. Salah satunya karena bisa memicu reverse peristaltic, yakni berubahnya arah pergerakan usus sehingga sembelit atau konstipasi justru memburuk.
Alasan lain adalah saat duduk, gravitasi memaksa darah mengalir lebih banyak ke area rektum atau dubur. Bagi yang punya bakat wasir, ini bisa memicu kekambuhan.
Baca juga: Ini Dampak Memaksakan 'Nongkrong' di Toilet Meski Tak Terlalu Ingin BAB
Sebaliknya, sering menunda buang air besar (BAB) juga tidak lebih baik. Saat ditahan-tahan, usus akan menyerap cairan dari feses sehingga makin keras. Feses yang keras sulit dikeluarkan, dan memaksakan kondisi tersebut bisa menyebabkan pembuluh darah melebar. Wasir kerap kambuh karenanya.
BAB yang baik adalah sekitar 1 menit, yang artinya berlangsung dengan lancar. Makin lama prosesnya, makin besar peluang untuk memaksakan diri dengan mengejan. Tekanan yang kuat saat mengejan adalah penyebab utama kekambuhan wasir bagi yang punya riwayat dengan masalah tersebut.
Baca juga: Awas Lho! Salah Ngeden, Ambeien Bisa Keluar Saat Angkat Beban
Squats merupakan gerakan olahraga terbaik untuk membentuk bokong idaman. Sayangnya, gerakan ini juga kerap dilakukan dengan teknik yang salah. Akibatnya, terjadi tekanan yang terlalu kuat di area bokong yang memicu pelebaran pembuluh darah.
Sangat dianjurkan untuk mempelajari teknik pernapasan yang baik saat melakukan olahraga apapun. Umumnya adalah dengan menarik napas saat otot berkontraksi, dan melepaskan napas saat relaksasi. Sangat tidak dianjurkan untuk tahan napas karena besar kemungkinan wasir bisa kambuh.
Baca juga: Kesalahan Saat Squats yang Bikin Bokong Idaman Susah Didapatkan
Lancar atau tidaknya BAB ditentukan juga oleh diet atau pola makan. Kurang serat dan kurang minum membuat feses cenderung keras sehingga sulit dikeluarkan. Junk food yang terlalu berlemak juga makin mempersulit BAB, karena menyebabkan konsistensi feses cenderung liat dan lengket. Butuh dorongan ekstra untuk mengeluarkannya sampai tuntas, dan itu menyebabkan risiko kekambuhan wasir meningkat.
Baca juga: Survei Buktikan Tak Semua Orang Tahu Bentuk Feses yang 'Normal'
.webp)
