Jumat, 16 Feb 2018 18:04 WIB

Ini Tips Agar Gula Darah Tak Naik Setelah Makan Kue Manis Saat Imlek

Widiya Wiyanti - detikHealth
Jangan terlalu banyak makan kue manis saat Imlek agar kadar gula darah tidak melonjak. Foto: Istock Jangan terlalu banyak makan kue manis saat Imlek agar kadar gula darah tidak melonjak. Foto: Istock
Jakarta - Gong Xi Fa Cai! Tahun Baru China atau Imlek identik dengan segala hal yang berwarna merah. Tapi bukan itu saja, ada kue keranjang yang menjadi makanan khas wajib ada di Imlek ini.

Kue keranjang atau yang disebut nian gao ini rasanya manis. Hati-hati bagi orang yang memiliki kadar gula darah tidak stabil, boleh-boleh saja mengonsumsinya tapi harus tau diri.

Setelah makan makanan manis saat Imlek, sebaiknya lakukan hal-hal berikut agar kadar gula darah tidak melonjak.

1. Makan berat dengan protein dan sayur

Saat makan malam, usahakan untuk memperbanyak asupan protein dan sayuran sampai kenyang. Dijamin setelah itu Anda takkan begitu tergoda ketika melihat sajian kue keranjang atau dessert manis lagi.

Baca juga: Bagi Para Penggila Makanan Manis, Ini Olahraga yang Disarankan Untukmu

2. Olahraga

Olahraga adalah cara paling ampuh untuk menjaga kebugaran tubuh dan tetap menstabilkan kadar gula darah. Menurut ahli nutrisi dan kebugaran, Chelsea Aguiar, tubuh sangat sensitif terhadap gula.

"Tubuh kita sangat sensitif terhadap gula, dan ketika kita tidak membakarnya sepanjang hari kita, mereka diubah menjadi lemak dan disimpan sebagai bahan bakar cadangan," ujarnya dikutip dari Brydie.

Maka dari itu, olahraga adalah cara terbaik untuk membakar lemak hasil dari asupan gula.

3. Lebih banyak istirahat

Makan kue keranjang atau kue manis lainnya bisa jadi membuat Anda lebih ketagihan untuk makan yang manis-manis. Untuk mengindarinya, cobalah tidur sebentar, atau bisa juga fokus pada rutinitas tidur delapan jam setiap malam sehingga Anda akan memiliki lebih banyak energi alami yang tidak perlu lagi mengandalkan gula.

4. Tahan hingga beberapa hari

Setelah berlebihan makan kue keranjang hari ini, ada baiknya Anda jagan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung banyak gula dalam beberapa hari ke depan. Mungkin Anda akan merasa lebih lelah dari biasanya, tapi ini akan segera berlalu saat tubuh Anda mulai menghasilkan energi secara alami.

Baca juga: 8 Makanan untuk Mengontrol Kadar Gula Darah

(wdw/up)
News Feed