Jakarta -
Betapa jengkelnya jika hasrat ingin pipis muncul setiap malam dan mengganggu tidur lelap Anda. Sebab tak sedikit orang yang mengalaminya kemudian susah tidur sampai pagi tiba.
Daniel Shoskes, MD, ahli urologi dari Cleveland Clinic mengatakan, kebiasaan ini tak hanya mengganggu tidur tetapi juga dapat mengindikasikan sesuatu yang lebih serius.
Menurut Shoskes, penyebabnya ada dua: Anda menghasilkan terlalu banyak urine dan Anda hanya merasa kebelet pipis tetapi sebenarnya cairan yang dikeluarkan tidak begitu banyak.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Untuk kasus pertama, Anda biasanya pipis dalam jumlah banyak. Bisa jadi karena memang banyak minum, efek samping obat atau akibat penyakit serius seperti gagal jantung, gagal hati atau gangguan ginjal," terang Shoskes.
Sedangkan untuk kasus kedua biasanya disebabkan oleh iritasi pada kandung kemih akibat infeksi atau pembengkakan prostat.
Lantas bagaimana menghentikannya? Berikut beberapa tips yang coba dipaparkan Shokes untuk mengurangi kebiasaan terbangun di malam hari karena kebelet pipis, seperti dilaporkan Men's Health.
Baca juga: Trik Agar Orang Dewasa Tak Gampang Ngompol di Malam Hari
1. Membatasi asupan cairan
Foto: iStock
|
Shoskes mengungkapkan ada baiknya membatasi asupan cairan beberapa jam menjelang tidur. Dengan begini, cairan tersebut punya waktu yang cukup untuk diproses di dalam tubuh dan dikeluarkan di saat Anda masih terjaga, bukan ketika sudah terlelap.
2. Menghindari kafein
Foto: Instagram @triawanmunaf
|
Selain mengurangi, ada baiknya juga membatasi jenis minuman yang dikonsumsi menjelang tidur. Dalam hal ini kafein, sebab kafein dapat mengiritasi kandung kemih dan membuat Anda lebih sering buang air kecil. Hal yang sama juga berlaku untuk alkohol.
3. Mengubah jadwal minum obat
Foto: Thinkstock
|
"Jika Anda minum obat yang (sifatnya. red) diuretik atau memicu pipis, ganti jadwal minum obat itu ke pagi hari, bukan menjelang tidur," pinta Shoskes.
Cara ini dapat membantu ginjal agar bisa menghilangkan sodium dan air dari tubuh, kemudian menurunkan volume darah sehingga jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompanya. Beberapa jenis obat yang bersifat diuretik di antaranya antidepresan, obat anti nyeri dan antibiotik tertentu.
Baca juga: Sering Kebelet Pipis Bisa Dikatakan Beser Kalau Sudah Begini
4. Mengurangi garam
Foto: iStock
|
Sebuah studi di tahun 2017 menemukan mengurangi asupan garam dapat membantu mencegah munculnya hasrat ingin pipis di malam hari. Faktanya, mereka yang mengurangi sodium dari 10,7 gram/hari menjadi tinggal 8 gram/hari terbukti mengalami pengurangan frekuensi terbangun di tengah malam untuk ke kamar mandi.
5. Menghilangkan ngorok
Foto: thinkstock
|
Selain ngorok, kebiasaan bangun di malam hari untuk pipis ternyata juga gejala lain sleep apnea. "Jadi ketika Anda sudah didiagnosis dengan sleep apnea dan menjalani pengobatan dengan mesin CPAP, ini tak hanya membantu pernapasan Anda tetapi juga mengurangi frekuensi pipis Anda di malam hari," tutup Shoskes.
Baca juga: Tak Ingin Kebelet Pipis Saat Terjebak Macet? Begini Saran Dokter Urologi
Shoskes mengungkapkan ada baiknya membatasi asupan cairan beberapa jam menjelang tidur. Dengan begini, cairan tersebut punya waktu yang cukup untuk diproses di dalam tubuh dan dikeluarkan di saat Anda masih terjaga, bukan ketika sudah terlelap.
Selain mengurangi, ada baiknya juga membatasi jenis minuman yang dikonsumsi menjelang tidur. Dalam hal ini kafein, sebab kafein dapat mengiritasi kandung kemih dan membuat Anda lebih sering buang air kecil. Hal yang sama juga berlaku untuk alkohol.
"Jika Anda minum obat yang (sifatnya. red) diuretik atau memicu pipis, ganti jadwal minum obat itu ke pagi hari, bukan menjelang tidur," pinta Shoskes.
Cara ini dapat membantu ginjal agar bisa menghilangkan sodium dan air dari tubuh, kemudian menurunkan volume darah sehingga jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompanya. Beberapa jenis obat yang bersifat diuretik di antaranya antidepresan, obat anti nyeri dan antibiotik tertentu.
Baca juga: Sering Kebelet Pipis Bisa Dikatakan Beser Kalau Sudah Begini
Sebuah studi di tahun 2017 menemukan mengurangi asupan garam dapat membantu mencegah munculnya hasrat ingin pipis di malam hari. Faktanya, mereka yang mengurangi sodium dari 10,7 gram/hari menjadi tinggal 8 gram/hari terbukti mengalami pengurangan frekuensi terbangun di tengah malam untuk ke kamar mandi.
Selain ngorok, kebiasaan bangun di malam hari untuk pipis ternyata juga gejala lain sleep apnea. "Jadi ketika Anda sudah didiagnosis dengan sleep apnea dan menjalani pengobatan dengan mesin CPAP, ini tak hanya membantu pernapasan Anda tetapi juga mengurangi frekuensi pipis Anda di malam hari," tutup Shoskes.
Baca juga: Tak Ingin Kebelet Pipis Saat Terjebak Macet? Begini Saran Dokter Urologi
.webp)
